Como Emagrecer 1kg Por Dia
Para perder 1 quilo por dia, é preciso uma drástica redução nas refeições diárias. Veja o cardápio:
Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Dietas
De repente, pinta aquela necessidade de entrar em um lindo vestido, de desfilar na praia ou na piscina de biquíni ou simplesmente chega a grande noite com o gato. E não há tempo de colocar o corpo em dia, a não ser que você pare completamente de comer, o que te dará sérios problemas de saúde. E agora? O que fazer? Se você está realmente disposta a perder peso em pouco tempo, saiba que há uma medida radical e que, portanto, só pode ser realizada poucas vezes e somente até 15 dias. Por isso, saiba como emagrecer 1 kg por dia:
Como Funciona a Dieta?
Para que você consiga emagrecer rapidamente, é preciso tomar uma medida drástica, cortando o número de calorias para 800, sendo que o normal para mulheres é de 1200 a 1500. Dessa forma, essa dieta é do tipo restritiva, ou seja, que restringirá a sua alimentação e, por isso, não é recomendado que seja seguida por mais de 15 dias, mas caso seja necessário, dê um tempo de 30 dias para retomá-la. Caso contrário, seu organismo poderá sofrer de problemas de saúde por não ter os nutrientes necessários para funcionar adequadamente.
Atividades Físicas
Como a dieta é muito restritiva, você terá pouca energia para despender em atividades físicas. Porém, elas ajudarão a manter o seu corpo mais durinho e bonito quando você conseguir atingir o seu peso ideal. Sendo assim, faça exercícios, mas não de alta intensidade. Caminhe, pedale ou nade, mas bem de leve, apenas para colocar o corpo para se mexer.
O Que Comer no Café da Manhã?
No café da manhã, você pode optar por uma das 3 opções:
- Um copo (200 ml) de leite desnatado com achocolatado light, uma fatia de pão light com uma colher das de sopa de cream cheese e uma fatia fina de manga.
- Um copo (200 ml) de suco de laranja com hortelã e limão, meia maçã, uma torrada light com uma fatia de queijo branco magro.
- Um copo (100 ml) de suco de soja light, uma fatia fina de melancia, quatro bolachas de maisena e uma colher de sopa de queijo cottage.
O Que Comer no Lanche da Manhã?
O lanche da manhã é muito importante, pois fará com que o seu metabolismo continue em alta:
- Um iogurte desnatado
- Quatro castanhas
- Uma barra de cereal light
O Que Comer no Almoço?
São 3 opções para o almoço:
- Um prato de alface com um palmito cortado em rodelas temperado com gotas de limão, um filé mignon pequeno, duas colheres de sopa de purê de batatas e uma banana-prata assada com canela.
- Um prato de agrião com duas colheres de sopa de milho temperado com gotas de limão, um pedaço pequeno de lasanha à bolonhesa, dois pedaços de brócolis ao vapor e uma taça de gelatina light.
- Um prato de escarola com um kani-kama desfiado temperado com gotas de limão, um filé de peito de frango ao molho de maracujá, uma escumadeira rasa de vagem cozida ao vapor e meio pêssego em calda light.
O Que Comer no Lanche da Tarde?
Verifique as opções de lanche da tarde:
- Um copo (100 ml) de suco de laranja, cinco unidades de uva Itália e uma bolacha de gergelim com uma colher de sopa com geléia diet de goiaba.
- Um copo (200 ml) de suco de maçã light, oito gomos de tangerina e uma torrada integral com uma colher de sopa de requeijão light.
- Um copo (200 ml) de suco de manga light, meio kiwi e uma bolacha integral com uma fatia fina de ricota.
O Que Comer no Jantar?
As opções para o jantar são:
- Um prato de rúcula com meia beterraba ralada temperado com gotas de limão, um filé de linguado assado médio e uma escumadeira rasa de cuscuz de legumes.
- Um prato de repolho com meio pepino e meia beterraba cozida temperado com gotas de limão e uma escumadeira rasa de macarrão à bolonhesa.
- Um prato de alface americana com um pedaço de nabo ralado e uma cenoura cortada em fiapos temperado com gotas de limão e uma panqueca de ricota.
O Que Comer na Ceia?
Na ceia, você pode comer:
- Uma fatia média de abacaxi
- Uma taça de salada de frutas
- Uma taça de pudim de chocolate diet

Autora
Aline Silveira dedicou sua vida a pesquisar sobre saúde e bem estar e conquistou seu manequim 36 após lidar com depressão e atingir o manequim 44.