Truques Para Queimar Mais Calorias Mais Rápido

Use esses truques simples e fáceis para detonar as calorias e ficar com o corpo em forma.

Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Dietas, Exercícios

Se você acha que está com alguns quilinhos a mais e deseja perder peso rápido, mas sem apelar para medicamentos, é possível acelerar o metabolismo com alguns truquezinhos básicos fáceis de serem realizados no dia a dia. São apenas algumas mudanças de hábitos, tanto alimentares quanto comportamentais com os quais pouco nos preocupamos. Sendo assim, conheça esses truques para queimar calorias mais rápido e modele a sua silhueta!

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Reduza As Calorias Ingeridas

Provavelmente isso não é segredo algum para você, não é mesmo? No entanto, para não ser um sacrifício tão grande e depois do regime você comer um caminhão de comida, reduza a ingestão de calorias, pelo menos 500 por dia. Para tanto, substitua o pãozinho do café da manhã por uma crepioca light, o refrigerante por água e uma salada pela pizza.

Saia do Comodismo

Com certeza é muito mais fácil ficar sentada em frente à TV, porém, nada te impede de acompanhar a sua novela favorita. Portanto, enquanto estiver vendo televisão, movimente-se, seja na esteira, pulando corda, correndo no lugar ou usando qualquer aparelho para se exercitar. Mesmo que sejam poucas calorias, você as queimará e emagrecerá.

Substitua a Comida Por Água

Na hora que sentir aquela vontadinha louca de comer algo calórico fora de hora, simplesmente vá ao filtro e beba um copo d’água. Apesar de não ter sabor, cheiro ou cor, ocupa lugar no estômago e faz você se esquecer daquela guloseima. E se a água for gelada, melhor ainda, pois a baixa temperatura queima calorias.

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Primeiro a Salada!

Antes de iniciar as suas refeições (almoço e jantar), faça um belo prato de salada. Além de ser super nutritivo, vai encher o seu estômago e você comerá bem menos arroz com feijão.

Durma Mais

Você sabia que durante o sono queimamos calorias? Pois é, uma boa noite de descanso faz com que o metabolismo funcione melhor e, consequentemente, fazemos uma digestão com mais qualidade e detonamos as calorias. Se conseguir acrescentar pelo menos 1 hora ao seu tempo de sono por dia é o suficiente para alcançar seus objetivos.

Abaixo a Ansiedade

A ansiedade é uma grande inimiga do corpo em forma. Isso porque quando a maioria das pessoas se sente ansiosa, desconta na comida. E o pior é que a vontade é por alimentos calóricos como o chocolate. Desse modo, acalme os ânimos. Não é fácil, mas você consegue. Se puder, pratique meditação, faça algum esporte ou entre no Yoga.

Queime Calorias Com Diversão

Alguns esportes divertidos acabam queimando calorias como o skate, o ciclismo, os patins e a corda. Com até 30 minutos diários você consegue acabar com 300 calorias, então o negócio é se divertir bastante para chegar à forma ideal!

Faxina É Amiga do Corpo

Sabe aquela faxininha horrível que você tanto odeia? Então, está na hora de começar a pegar na vassoura e no rodo, principalmente se a sua casa for grande. Uma hora de faxina pesada é capaz de mandar embora cerca de 400 calorias. Carregar baldes, esfregar o chão e limpar os vidros faz com que os seus músculos se fortaleçam e são ótimos exercícios aeróbicos.

HIIT

O treinamento intervalado de alta intensidade além de queimar calorias mais rápido, mantem o corpo queimando calorias o dia todo. Veja alguns vídeos:

Aline Silveira

Autora

Aline Silveira dedicou sua vida a pesquisar sobre saúde e bem estar e conquistou seu manequim 36 após lidar com depressão e atingir o manequim 44.



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