Shake Caseiro para Emagrecer

Com os shakes caseiros, é possível emagrecer até 5 quilos em apenas 14 dias. Porém, para ficar com o corpo perfeito, faça também atividades físicas.

Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Dietas

Os shakes estão na moda e, quem pretende emagrecer tem recorrido a eles diariamente. Entretanto custam caro para o bolso e os seus gostos tornam-se enjoativos. Por isso, temos aqui receitas de shakes caseiros para emagrecer que podem ser feitos facilmente somente com a ajuda de um liquidificador. Além disso, são baratíssimos e deliciosos. Saiba como fazê-los:

Quantos Quilos Posso Perder com os Shakes

Depende da sua necessidade. Se você substituir o café da manhã e o jantar pelos shakes, pode secar até 5 quilos em apenas 14 dias, mas se não tiver tanta pressa, troque apenas o jantar por eles e poderá perder essa mesma quantidade de calorias em 30 dias. Entretanto, não se esqueça que, nas outras refeições, é preciso manter uma alimentação balanceada com muito legume, verdura e alimentos leves, deixando de lado as frituras, os doces e os grãos refinados.

Shake de Maçã

Shake de Maçã

Além disso, os shakes não podem ser ingeridos por longos períodos de tempo, ou poderão acarretar problemas de saúde por não conterem todos os nutrientes necessários para o organismo e também por serem líquidos, o que pode deixar o intestino preguiçoso. Sendo assim, beba-os no máximo durante 1 mês, somente para chegar ao peso ideal. Depois, é preciso mantê-lo com a alimentação e atividades físicas. Conheça também a Dieta do Shake.

Como Preparar

Todos os shakes para emagrecer devem ser feitos com leite desnatado ou com leite de soja enriquecido com cálcio. Prefira sempre as frutas e legumes frescos para que mantenham suas vitaminas e sais minerais. E para sentir seus efeitos nutritivos, prefira ingeri-los logo após prepará-los.

Shake de Maçã:

Bata no liquidificador 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja com 1 colher de sopa de linhaça moída, 1 colher de sopa de mel e 1 maçã com casca.

Shake de Banana com Achocolatado:

Coloque no liquidificador 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja, 2 colheres de sopa de achocolatado light, 1 banana e 1 colher de sobremesa de linhaça moída.

Shake de Banana com Chocolate

Shake de Banana com Chocolate

Shake de Mamão:

No liquidificador, despeje 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja, 1 colher de sobremesa de mel, 1 colher de sopa de linhaça moída e meio mamão papaia.

Shake de Banana com Ameixa Seca:

Insira no liquidificador 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja, 1 colher de sobremesa de mel, 1 banana e 1 ameixa seca. Bata bem e beba em seguida.

Shake Energético:

No liquidificador, bata 200 ml de iogurte natural desnatado, 2 colheres de sopa de aveia em flocos, meia colher de sopa de folhas de hortelã, 4 morangos, 1 pera, 1 castanha-do-pará e 1 colher de sopa de adoçante em pó. Beba-o em seguida e está pronta para ir à academia.

Existem pós para preparo de shakes prontos exclusivos para mulheres que além de ajudarem a nutrir e emagrecer, ainda possuem colágeno para manter a pele firme, Maltodextrina e Frutose para dar aquela energia e outros ingredientes para queima de gordura. A Nutrilatina, famosa pelo diet shake, criou uma fórmula especialmente para mulher que você encontra aqui. Vale a pena!

Shakes Comerciais

Além dos caseiros você pode também utilizar os shakes em pó, que são comercializados em diferentes sabores e opções. Eles são uma ótima alternativa para quem não tem muito tempo livre para fazer o shake em casa. Veja onde encontrar esse shakes clicando aqui.

Importância das Atividades Físicas

É preciso lembrar que os shakes sozinhos não farão milagres. Aliás, caso você opte apenas por bebê-los, poderá até emagrecer, mas ficará com a pele flácida. Por isso, as atividades físicas durante essa dieta é tão importante.

Sendo assim, levante-se da cadeira e faça uma caminhada, pratique corridas, pedale ou faça aulas de natação. Se preferir ficar dentro da academia, tudo bem também, contanto que tenha disciplina e dedicação.

Caso não tenha tempo para esses exercícios, procure por vídeos no YouTube, onde você encontrará várias aulas de ginástica, aeróbica e até de musculação.

Aline Silveira

Autora

Aline Silveira dedicou sua vida a pesquisar sobre saúde e bem estar e conquistou seu manequim 36 após lidar com depressão e atingir o manequim 44.






31 comentários

  1. ivonete santos

    tudo que vc precisa pra ter uma saude equilibrada e acima de tudo um corpo bonito

  2. fernanda

    vou começar a beber hj,se funcionar dpois falarei.

  3. Patricia

    Fernanda iai deu certo?

  4. Mariana

    Comecei hoje e tomei o de maça de manha, muito gostoso, o de banana já imagino como é, por que antes tomava como vitamina,é muito bom também, mas o de mamao nao recomendo, achei um gosto bem ruim, coloquei canela em pó por que é termogenica e daria um gosto melhor, ai deu pra tomar, mas to com o gosto até agora, mesmo assim, obrigada pelas receitas, muito melhor do que fazer aquelas dietas doidas kkk

  5. lucicleide

    Pode substituir a linhaça por aveia ou outro tipo de fibra?DÊ sugestões.

    • lilian lopes

      olha eu tomo o shake todos os pela manhã e no jantar no almoço eu verduras e legumes e 1 filé de frango.meu shake e de banana e mamão com linhaça e aveia e leite desnatado,já perdi 10 kg em 1 mes,e faço exercício na cademia,eu pesava 97 kg agora estou com 87 kg pretendo chegar nos meus 70 kg.

  6. janaina

    esses shake são um maximo,já estou tomando e vendo resultado!!

  7. Josivania Batista do Nascimento

    ai gente eu estou louca pra voltar o meu peso certo, q seria 65 e estou com 75, vou começar a tomar essa semana e espero q der certo.
    depois eu falarei se funcionou.

    • Su

      Gente, tô querendo muito começar… alguém tomou e funcionou? me avisem se realmente funciona *-* rs beijooos

  8. Bárbara

    Se eu substituir a ameixa seca por a ameixa de calda(13 cal/unidade), no shake de banana o resultado seria o mesmo?

    • Lili

      Não é o ideal, Bárbara, porque na calda tem muito açúcar. É possível comprar ameixa seca sem ou com semente em casas de produtos naturais e é bem em conta.

  9. marcia

    vou começa a toma por que to precisando to com esseço e pesso

  10. clarice souza

    gostei muito dessas receitas vou fazer hoje mesmo..espero ter resultado,estou pesando 67 quilos espero voltar meu peso normal 60 quilos,

    • crislene aparecida de lima

      tomei perdi 6k adorei

  11. Anônimo

    tomei o shake de banana emagrece 6k tava com 98k adorei de numero 50 pro 46 vou continuar ate eliminar mais 9k .

  12. gislene

    por favor, quem já fez teve resultado positivo?

  13. Anônimo

    posso armazenar o shake

    • bruna

      não deve, pois tudo que é feito com frutas, deve ser consumido fresco.

  14. Esther

    Gente eu pretendo começar a tomar,mais queria saber se eu posso variar nos shakes ou se eu tenho que tomar sempre o mesmo ??, me ajudem

  15. Esther

    Gente eu pretendo começar a tomar,mais queria saber se eu posso variar nos shakes ou se eu tenho que tomar sempre o mesmo ??

  16. Larissa

    Gostaria de saber o que significa linhaça e se eu poderia tomar o shake de maçã sem ele

  17. ana paula

    estou querendo começa a tomar ,mais pode ser sem a liaça?

    • bruna

      A linhaça, nesse shake, tem a função de limpar o intestino, vc poderia tomar sem ela, mas perderia boa parte dos benefícios do shake para a saúde.

  18. graziane

    gente comecei a tomar hoje, o de mamão e coloquei uma ameixa preta e a linhaça é bom demais tomara que eu consiga perder meus 10kg que vieram de graça rsrs

  19. Ana

    Olá pessoal, a dieta do shake funciona se você for uma pessoa disciplinada…eu faço uso e aprovo! perdi 10 quilos com o shake substituindo apenas no jantar… uso 200 ml de leite desnatada, uma banana maça pequena, uma fatia fina de mamão formosa e 2 colheres de sopa de linhaça… como a linhaça fica amarga se batermos no liquidificador eu coloco quando esta pronto e mecho bem para tomar. Boa sorte a todos e persistência!

  20. aline lima

    vou começar a tomar hoje espero ver resultados em breve ou seja rapido

  21. Claudia Araujo

    Gostaria de saber se posso usar a chia revezando com a linhaça ?

  22. eunice tomas

    eu tomo sheike com chia

  23. Dayana

    ola!to querendo perder 10 kg nâo sei se irei conseguir pois to querendo substituir o shake pelo jantar mas ta dificil porque nao durmo sem comer arroz e feijao gosto demais.me ajudem galera o que faço?estou com 74 kg e pesava 63 nao sei o que faço…espero apoio de vcs.

  24. Dayana

    vou comecar a tomar hj e espero que eu me controle a respeito da fome…kkk

    • DAYANE

      Ola Dayana eu subistitui a sopa de repolho pelo arroz e feijao e o resultado é muito bom!

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