Qual o Peso Ideal

Fatores como peso e altura são essenciais na descoberta do seu peso ideal.

Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Bem Estar, Dietas

Há pessoas que vivem fazendo regimes para perder peso. Entretanto, fisicamente, parece não haver nada de errado com elas. Sendo assim, se você se acha gorda e todos lhe dizem que seu corpo está perfeito, pare um pouco e reflita: será que não é o seu psicológico que está te incomodando? Então, para saber se está realmente fora do peso, aprenda a calcular o seu peso ideal.

IMC

Essas famosas 3 letras são a sigla para Índice de Massa Corporal, que mede o nível de gordura de uma pessoa através de um cálculo simples. Ele foi desenvolvido pelo polímata belga Lambert Quételet nos finais do século XIX e o sistema é tão preciso que foi adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para calcular as taxas de obesidade em todo o planeta.

Peso Ideal

Para encontrar o seu IMC, faça o seguinte cálculo:

IMC = peso (kg) / altura² (metros)

Confira também nosso post sobre como calcular IMC para mais informações sobre o cálculo.

Como Saber se Estou no Peso Ideal?

Após encontrar o número no cálculo realizado acima, procure-o na tabela abaixo:

E para saber se o número encontrado está acima, abaixo ou na medida certa, siga a tabela abaixo:

  • Se o resultado for um número abaixo de 18,5, você precisa engordar um pouco, pois o seu peso está abaixo no considerado normal.
  • Se o resultado for um número entre 18,5 e 24,5, seu peso é ideal.
  • Se o resultado for um número entre 25 e 29,5, você está acima do peso.
  • Se o resultado for um número entre 30 e 34,5, você é um obeso do grau I.
  • Se o resultado for um número entre 35 e 39,5, você é um obeso do grau II.
  • Se o resultado for um número acima de 40, cuidado, porque é um obeso do grau III.

Alguns Problemas do IMC

Apesar de ser grandemente utilizado por nutricionistas, o IMC não é um cálculo perfeito, pois existem grupos de pessoas que não podem ser corretamente avaliados com ele. Um desses grupos é o dos halterofilistas, que possuem um IMC elevado por causa dos músculos, mas não estão acima do peso.

Como calcular o peso ideal

As crianças também não podem ser incluídas nessa tabela do Índice de Massa Corporal, já que nascem gordinhas e vão ficando mais magras ao crescerem. Os idosos são outro grupo que merece classificação diferenciada.

Além disso, alguns cientistas defendem a tese de que as etnias devem conter um IMC próprio porque cada uma delas possui uma estrutura corporal e óssea diferente. Sendo assim, os asiáticos, por exemplo, poderiam ser considerados obesos com um IMC de 25.

Novo cálculo do IMC

Como existem algumas controvérsias a respeito do cálculo tradicional do IMC, cientistas chegaram à conclusão de que um novo cálculo do IMC deveria ser realizado. Isso porque alguns matemáticos da Universidade de Oxford concluíram que a fórmula antiga não levava em conta o ganho de peso resultante do crescimento das pessoas. Por isso, criaram uma fórmula que contempla a altura de cada indivíduo. Portanto, experimente fazer o cálculo abaixo para ver se você encontra um resultado mais satisfatório:

IMC = 1,3 x peso (kg) / altura²

Aline Silveira

Autora

Aline Silveira dedicou sua vida a pesquisar sobre saúde e bem estar e conquistou seu manequim 36 após lidar com depressão e atingir o manequim 44.






28 comentários

  1. aline

    Olá!tenho 17 anos e peso 57 k queria saber si estou acima do peso pq todos estao mi achando gordar. Qual é o peso ideal ?

  2. sergio tartarine

    Quero saber quanto que eu tenho que pesar meu pesso 59 e minha altura e 1m45

  3. Maria Miranda

    Seu indice de imc deu 28.o68 aprox, vc estar um pouco acima do peso, ideal, acredito que de 2 a 3 kg para vc perder, mais isso e pela soma que fiz, o ideal seria vc procurar um(a) nutricionista

  4. Taliana Paola

    gostaria de saber se a altura impede da pessoa engordar muito pois sou baixa e gorda e tenho dor nas pernas quando ando demais?

  5. Andrea

    Tenho 1,55 e 82kg,sei que estou muito a cima do peso quero emagrecer pelo menos 15kg

  6. Silvana Sales da Silva Araújo

    Boa noite, tenho 1,59 e 71kg, meu ICM está 28,08, gostaria muito de eliminar esse sobrepeso, é claro com suas dicas, desde já fico grata.

  7. janilde

    Estou com 110kg e meu uma é 39,44 qual a melhor dieta pra mim?

  8. Fatima

    Boa noite
    Tenho 29 anos tenho um 1,48 de altura peso 57 anos quero chegar nos 50 klos. em 15 dia preciso de uma dieta urgente.

  9. Carine

    Estou com IMC 32,5 e preciso de uma dieta que me faça perder peso. O que indicaria fazer inicialmente.

  10. Gisele Lima

    Meu ICM deu 27,69, preciso emagrecer no mínimo 10kg!!!

  11. MARIA MARCHESE

    bom dia, eu tenho que emagrecer, gostaria que me indicasse uma dieta que faça perder peso, a dieta do carbidrato e boa? EU TENHO 1.69 E TENHO 81KG. ME AJUDE. GRATA. BJS

  12. lurdes

    Bom dia o meu indice de massa corporal deu com muito tristeza minha de 32 de IMC. ESTOU MUITO TRISTE . POIS preciso perde 20 Kgs ate ao dia 12 de Julho pois tenho o casamento do meu filho e nao consigo emagrecer de forma nenhuma. obrigados pela atençao.

  13. lurdes

    TENHO COMO JA ESCRIVI ATRAS E NAO REFERI A MINHA IDADE E ALTURA; ENTAO CA VAI. TENHO 44 ANOS E Meço 1.58 e peso 81 kgs .OBRIGADOS.

  14. Leo

    ola, tenho 47 anos, altura de 1,60 e peso de 85kg, portanto IMC de 30. Qual é a melhor dieta para perda de peso.
    Grata

  15. Eliane Silva

    Meu IMC é 26,12, gostaria de saber qual o peso ideal? Tenho 33 anos, 81kg e 1,55 de altura.5 gravidez.

  16. BALBINA

    ola!! faço reeducação alimentar todos os dias faz uns 5 anos e não consegui atingir meu objetivo parei no tempo fazendo reeducação alimentar ..no meu parecer era para estar seca ….O QUE FAÇO PARA CONSEGUIR SECAR??

  17. Batata

    O IMC não é confiável… nenhuma das duas fórmulas. Tenho uma estrutura óssea muito pesada e, por fatores genéticos, sou baixo, então, mesmo estando em boa forma, ou seja, com alguma massa muscular, o índice ai acusar que estou obeso (na 2a fórmula, eu estaria em obesidade mórbida beirando os 48). Sou atleta, perfeitamente saudável e, segundo o IMC, precisaria perder quase 20kg pra “entrar em forma” e só vou conseguir algo assim se perder uma perna.

  18. JULIENE

    ola bom dia tenho 28 anos peso 66kg e tenho 1,61 estou acima do peso. qual é a melhor dete para perda de peso.

  19. Eliana

    Putz… tenho que perder 10 kg! Socorro!!!!!!!!!!!! Que jeito?????? Quero morrer de raiva. Afh!!!!!!!!!

  20. Josnaira

    Tenho 72 kgs,altura 1.68 imc 25,51, gostaria de perder uns 10 kl.

  21. joana

    estou com 81 kg peso, gostaria de 70 kg de peso, o que posso fazer para imgrecer,me ajude por favor bjs.

  22. soeli hunemeier

    Ola tenho 45 anos altura de 1,68 e peso 78 kg. Qual é a melhor dieta para perda de peso.

  23. Selma

    engordei muito na minha gestação , meu filho tem 1 ano e 8 meses mama como rescem -nascido e não consigo emagrecer , preciso de algumas dicas

  24. LOURDES MELO

    OI, TENHO 49 ANOS, HIPORTIREOIDISMO, MEU IMC E 27 TENHO 1,58 E 68K.

  25. Alexandrina Keila

    Oi! Estou com 34 anos, pesando quase 120Kg e tenho 1,65m de altura. Já estou com índice de obesidade mórbida e totalmente sem disposição para exercícios físicos, até porque sinto dores nos pés e fico logo fadigada. Minhas taxas sanguíneas são todas normais e não sou hipertensa, mas tenho a chamada SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos) em acompanhamento com ginecologista. Preciso de várias dicas urtentemente!!

  26. lusiflavia

    eu peso 85 altura 1;60

  27. Simone Andreis Brasso

    Tenho 49 anos, pesando 75,80 e tenho 1,56 de altura, estou com inide 31,15, pois preciso perder peso por problema de saude.

  28. anomio

    tenho 11 anos altura 1,60 peso 50 para cima ate 55 to obessa

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