Qual o Peso Ideal

Fatores como peso e altura são essenciais na descoberta do seu peso ideal.

Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Bem Estar, Dietas

Há pessoas que vivem fazendo regimes para perder peso. Entretanto, fisicamente, parece não haver nada de errado com elas. Sendo assim, se você se acha gorda e todos lhe dizem que seu corpo está perfeito, pare um pouco e reflita: será que não é o seu psicológico que está te incomodando? Então, para saber se está realmente fora do peso, aprenda a calcular o seu peso ideal.

IMC

Essas famosas 3 letras são a sigla para Índice de Massa Corporal, que mede o nível de gordura de uma pessoa através de um cálculo simples. Ele foi desenvolvido pelo polímata belga Lambert Quételet nos finais do século XIX e o sistema é tão preciso que foi adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para calcular as taxas de obesidade em todo o planeta.

Peso Ideal

Para encontrar o seu IMC, faça o seguinte cálculo:

IMC = peso (kg) / altura² (metros)

Confira também nosso post sobre como calcular IMC para mais informações sobre o cálculo.

Como Saber se Estou no Peso Ideal?

Após encontrar o número no cálculo realizado acima, procure-o na tabela abaixo:

E para saber se o número encontrado está acima, abaixo ou na medida certa, siga a tabela abaixo:

  • Se o resultado for um número abaixo de 18,5, você precisa engordar um pouco, pois o seu peso está abaixo no considerado normal.
  • Se o resultado for um número entre 18,5 e 24,5, seu peso é ideal.
  • Se o resultado for um número entre 25 e 29,5, você está acima do peso.
  • Se o resultado for um número entre 30 e 34,5, você é um obeso do grau I.
  • Se o resultado for um número entre 35 e 39,5, você é um obeso do grau II.
  • Se o resultado for um número acima de 40, cuidado, porque é um obeso do grau III.

Alguns Problemas do IMC

Apesar de ser grandemente utilizado por nutricionistas, o IMC não é um cálculo perfeito, pois existem grupos de pessoas que não podem ser corretamente avaliados com ele. Um desses grupos é o dos halterofilistas, que possuem um IMC elevado por causa dos músculos, mas não estão acima do peso.

Como calcular o peso ideal

As crianças também não podem ser incluídas nessa tabela do Índice de Massa Corporal, já que nascem gordinhas e vão ficando mais magras ao crescerem. Os idosos são outro grupo que merece classificação diferenciada.

Além disso, alguns cientistas defendem a tese de que as etnias devem conter um IMC próprio porque cada uma delas possui uma estrutura corporal e óssea diferente. Sendo assim, os asiáticos, por exemplo, poderiam ser considerados obesos com um IMC de 25.

Novo cálculo do IMC

Como existem algumas controvérsias a respeito do cálculo tradicional do IMC, cientistas chegaram à conclusão de que um novo cálculo do IMC deveria ser realizado. Isso porque alguns matemáticos da Universidade de Oxford concluíram que a fórmula antiga não levava em conta o ganho de peso resultante do crescimento das pessoas. Por isso, criaram uma fórmula que contempla a altura de cada indivíduo. Portanto, experimente fazer o cálculo abaixo para ver se você encontra um resultado mais satisfatório:

IMC = 1,3 x peso (kg) / altura²




26 comentários

  1. aline (09/05/2013)

    Olá!tenho 17 anos e peso 57 k queria saber si estou acima do peso pq todos estao mi achando gordar. Qual é o peso ideal ?

  2. sergio tartarine (14/05/2013)

    Quero saber quanto que eu tenho que pesar meu pesso 59 e minha altura e 1m45

  3. Maria Miranda (03/06/2013)

    Seu indice de imc deu 28.o68 aprox, vc estar um pouco acima do peso, ideal, acredito que de 2 a 3 kg para vc perder, mais isso e pela soma que fiz, o ideal seria vc procurar um(a) nutricionista

  4. Taliana Paola (20/06/2013)

    gostaria de saber se a altura impede da pessoa engordar muito pois sou baixa e gorda e tenho dor nas pernas quando ando demais?

  5. Andrea (15/08/2013)

    Tenho 1,55 e 82kg,sei que estou muito a cima do peso quero emagrecer pelo menos 15kg

  6. Silvana Sales da Silva Araújo (27/08/2013)

    Boa noite, tenho 1,59 e 71kg, meu ICM está 28,08, gostaria muito de eliminar esse sobrepeso, é claro com suas dicas, desde já fico grata.

  7. janilde (11/09/2013)

    Estou com 110kg e meu uma é 39,44 qual a melhor dieta pra mim?

  8. Fatima (06/12/2013)

    Boa noite
    Tenho 29 anos tenho um 1,48 de altura peso 57 anos quero chegar nos 50 klos. em 15 dia preciso de uma dieta urgente.

  9. Carine (03/01/2014)

    Estou com IMC 32,5 e preciso de uma dieta que me faça perder peso. O que indicaria fazer inicialmente.

  10. Gisele Lima (06/01/2014)

    Meu ICM deu 27,69, preciso emagrecer no mínimo 10kg!!!

  11. MARIA MARCHESE (11/01/2014)

    bom dia, eu tenho que emagrecer, gostaria que me indicasse uma dieta que faça perder peso, a dieta do carbidrato e boa? EU TENHO 1.69 E TENHO 81KG. ME AJUDE. GRATA. BJS

  12. lurdes (18/04/2014)

    Bom dia o meu indice de massa corporal deu com muito tristeza minha de 32 de IMC. ESTOU MUITO TRISTE . POIS preciso perde 20 Kgs ate ao dia 12 de Julho pois tenho o casamento do meu filho e nao consigo emagrecer de forma nenhuma. obrigados pela atençao.

  13. lurdes (18/04/2014)

    TENHO COMO JA ESCRIVI ATRAS E NAO REFERI A MINHA IDADE E ALTURA; ENTAO CA VAI. TENHO 44 ANOS E Meço 1.58 e peso 81 kgs .OBRIGADOS.

  14. Leo (11/09/2014)

    ola, tenho 47 anos, altura de 1,60 e peso de 85kg, portanto IMC de 30. Qual é a melhor dieta para perda de peso.
    Grata

  15. Eliane Silva (12/09/2014)

    Meu IMC é 26,12, gostaria de saber qual o peso ideal? Tenho 33 anos, 81kg e 1,55 de altura.5 gravidez.

  16. BALBINA (23/09/2014)

    ola!! faço reeducação alimentar todos os dias faz uns 5 anos e não consegui atingir meu objetivo parei no tempo fazendo reeducação alimentar ..no meu parecer era para estar seca ….O QUE FAÇO PARA CONSEGUIR SECAR??

  17. Batata (29/09/2014)

    O IMC não é confiável… nenhuma das duas fórmulas. Tenho uma estrutura óssea muito pesada e, por fatores genéticos, sou baixo, então, mesmo estando em boa forma, ou seja, com alguma massa muscular, o índice ai acusar que estou obeso (na 2a fórmula, eu estaria em obesidade mórbida beirando os 48). Sou atleta, perfeitamente saudável e, segundo o IMC, precisaria perder quase 20kg pra “entrar em forma” e só vou conseguir algo assim se perder uma perna.

  18. JULIENE (15/10/2014)

    ola bom dia tenho 28 anos peso 66kg e tenho 1,61 estou acima do peso. qual é a melhor dete para perda de peso.

  19. Eliana (19/11/2014)

    Putz… tenho que perder 10 kg! Socorro!!!!!!!!!!!! Que jeito?????? Quero morrer de raiva. Afh!!!!!!!!!

  20. Josnaira (20/11/2014)

    Tenho 72 kgs,altura 1.68 imc 25,51, gostaria de perder uns 10 kl.

  21. joana (20/11/2014)

    estou com 81 kg peso, gostaria de 70 kg de peso, o que posso fazer para imgrecer,me ajude por favor bjs.

  22. soeli hunemeier (15/01/2015)

    Ola tenho 45 anos altura de 1,68 e peso 78 kg. Qual é a melhor dieta para perda de peso.

  23. Selma (21/01/2015)

    engordei muito na minha gestação , meu filho tem 1 ano e 8 meses mama como rescem -nascido e não consigo emagrecer , preciso de algumas dicas

  24. LOURDES MELO (25/02/2015)

    OI, TENHO 49 ANOS, HIPORTIREOIDISMO, MEU IMC E 27 TENHO 1,58 E 68K.

  25. Alexandrina Keila (20/04/2015)

    Oi! Estou com 34 anos, pesando quase 120Kg e tenho 1,65m de altura. Já estou com índice de obesidade mórbida e totalmente sem disposição para exercícios físicos, até porque sinto dores nos pés e fico logo fadigada. Minhas taxas sanguíneas são todas normais e não sou hipertensa, mas tenho a chamada SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos) em acompanhamento com ginecologista. Preciso de várias dicas urtentemente!!

  26. lusiflavia (01/06/2015)

    eu peso 85 altura 1;60

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