Nutricionista Online

Através da internet, você pode fazer qualquer pergunta para os nutricionistas online, que ajudarão você a manter o peso sempre em dia.

Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Dietas

Você que luta constantemente contra a balança com certeza sabe que a alimentação correta é essencial para emagrecer, certo? Entretanto, mesmo sabendo disso, não consegue perder peso algum, mesmo com a prática de exercícios físicos. Talvez o seu problema esteja na escolha dos alimentos, que devem ser recomendados de acordo com o seu estilo de vida, metabolismo e alguns problemas de saúde. Por isso, a consulta a um nutricionista é tão importante para ter a dieta perfeita para o seu caso.

Contudo, nem sempre é possível pagar pela consulta. Sendo assim, existem alguns nutricionistas que criaram blogs e oferecem dicas gratuitas através da internet. Então, conheça aqui alguns nutricionistas online para fazer as suas perguntas.

A Nutricionista

No endereço www.anutricionista.com, você encontrará uma série de artigos sobre a boa nutrição escritos por nutricionistas graduados nas melhores universidades do Brasil. Seu objetivo é transmitir aos seus usuários bons hábitos alimentares para todos os casos: emagrecimento, prática de atividades físicas, engorda e saúde.

Nutricionista Online

Você também encontra nele calculadoras de calorias, funções dos alimentos, receitas saudáveis, tabela de calorias e informações sobre os nutricionistas cadastrados no site. E se tiver alguma dúvida, pode escrever para os especialistas através do formulário de contato.

Fale com a Nutricionista

A nutricionista Carolina Morais é a dona do blog encontrado no endereço www.falecomanutricionista.com.br. Formada pela Universidade Federal de Goiás, é especialista em Nutrição Esportiva Funcional e em Fitoterapia. Ela segue a filosofia de que a comida é fonte de redenção e de prazer, mais que fonte de nutrientes. Sendo assim, você pode enviar para ela as suas perguntas a respeito de dietas, alimentos e medicamentos que ela te responderá rapidamente. No blog, você encontra também artigos, receitas e dietas.

Dicas da Nutricionista

Para acessar esse blog, acesse www.dicasdanutricionista.com.br e encontrará inúmeros artigos escritos pela nutricionista Andréia Torres, especialista em nutrição clínica, nutrição humana e saúde, nutrição esportiva funcional, desenho instrucional e em educação e promoção da saúde. Ela também é mestre em nutrição humana e doutoranda em ensino na saúde. Com esse currículo, vale a pena ler os seus artigos, que podem ser comentados e questionados à vontade. Ela também oferece cursos e dicas para gestantes.

Nutricionista

Meu Nutricionista

No site www.meunutricionista.com.br você pode enviar perguntas, comentários ou críticas aos nutricionistas que escrevem nele, seja através do próprio site quanto por e-mail ou por telefone. Ele é muito bem confeccionado e as informações são facilmente encontradas. Há vários artigos que discutem sobre a alimentação em diversos casos, posicionamento sobre medicamentos e receitas. E se você é nutricionista também, há várias oportunidades de cursos disponíveis.

Disciplina e Atividades Físicas

Não é nem necessário repetir que, para emagrecer, é preciso seguir rigidamente o cardápio formulado pelo nutricionista e fazer atividades físicas regulares. Aliás, essas dicas certamente serão dadas pelo profissional que você escolher. Portanto, perca os quilos extras com muita dedicação, seriedade e disciplina de modo saudável e consciente.

Confira algumas dicas da Nutricionista no programa Arte de Viver:

Contudo, apesar de poder fazer alguns questionamentos online, nada substitui o nutricionista em pessoa, que pode te dar as dicas de acordo com a sua aparência e fisionomia.




81 comentários

  1. Alisson Nicolai (06/05/2013)

    Olá Dr, sou Alisson Nicolai, o que eu faço para perder 10 kl tenho 97kl 1.80 de altura quero chegar na minha meta que é 80kl, pratico Muay Thai e tento emagrecer mais não consigo, o que eu preciso, me indique alimentos saúdavel ?

    • adriana (21/07/2013)

      oi eu quero uma dieta para meu filho ele tem 180 altura,peso110 ele nao come legumes,verdura. obriigada.

    • daniele (13/08/2013)

      oie nao consigo perde pezo, pezo 85 kilos me ajudem sou muito ancioza

    • Anônimo (15/03/2015)

      oi eu quero saber se esiste suco para emagreser

    • Tiago (07/07/2015)

      Olá Dr(a) sou Tiago, tenho 180mA, 98kl e já fui militar fazia academia e não consegui emagrecer, queria uma dica sua, minha rotina atual é trabalho das 8:00h Às 17:00h e o restante da noite faculdade, meu único tempo para treinamento é pela manhã cedo que faço sempre uma caminhada, e contiuo com o mesmo peso.

  2. isal (06/05/2013)

    olá eu tenho 1,58 tenho 21 anos , peso 46kg, gostaria de pesar 50kg , eu malho e estou pensando em tomar um BCCA ,ja tomei hipercalorico e só ganhei barriga, vc indicaria BCAA pra mim além de uma boa alimentação. obrigada!

  3. Jéssica (14/05/2013)

    Ola, meu nome é jéssica…
    Eu gostaria de emagrece 20 quilos em um mes no maximo… O que devo comer? Obrigada

    • ines (08/05/2015)

      20 kilos num mês é perigoso, pode fazer mal ao figado! perda com calma pelo menos 5 kilos por mês não 20.
      beba muita água.

  4. Laiza (25/05/2013)

    Oi preciso muito de ajuda peso 63kg e tenho 1.60 de altura,preciso no final do ano pro casamento, quero ficar co 54 à56 kg. Socorro.

    • rosemara (06/07/2015)

      ola tenho 1,59 peso 86 gostaria de perde 20 kilos

  5. Andressa de Souza Santos (26/05/2013)

    Olá Dr. tenho 1,47 de altura 20 anos e peso 53kg, Gostaria de emagrecer 5kg e manter sempre esse peso ,o que devo fazer ?? Obrigada

  6. Keila Maira (28/05/2013)

    Boa tarde meu nome é Keila, preciso perder 10 quilos em dois a três meses no máximo, questão tanto de saúde como de autoestima o problema e que estudo e trabalho, não sobra tempo pra nada e acabo me alimentando de uma forma errada por causa do apuro, estava pensando em comprar um remédio que me ajude a emagrecer e tentar fazer alguns exercícios no final de semana, o que o senhor me indica?

  7. Raimunda Farias (05/06/2013)

    Bom Dia Dr:
    , Meu Nome Raimunda Farias sou estudante de nutrição e tenho um trabalho para ser realizado, para isso preciso da sua gentileza para responder algumas perguntas. Dr Benevenuto para você: O que é Nutrição? Qual a faculdade que você se formou e há quanto tempo está formado? Qual sua área de atuação profissional? Você está realizado com a profissão? justifique. o que você faria para mudar em sua vida profissional? quais as disciplinas que mais fizeram diferença na sua vida profissional? Quais disciplinas faltam em sua formação? como você se mantêm atualizado na área? quais conselhos você daria para mim, aluna do primeiro periodo de nutrição de nutrição? Dr : você poderia me dizer em média a sua remuneração? você está satisfeito com a remuneração profissional? Muito obrigada pela sua atenção. Ass: Raimunda farias.

  8. Silvia (05/06/2013)

    Olá, sou mãe de uma menina de 8 anos, hoje com 33 kg e 8 acima do peso, levei ela em um nutricionista da minha cidade, e achei o cardápio que ela passou muito fora da realidade, fora que sem opções, e até comecei com ela, mas não Deu, então procurei um endocrinologista, o que me fez várias orientações, mas eu acho muito pouco, pois não estou conseguindo fazer com que ela perca peso, e o pior, a ansiedade esta so aumentando. Gostaria de saber se posso inserir alguns chás, sucos e as farinhas em sua alimentação, quais as indicadas e qual a quantidade.
    Obrigado

  9. gabriani (10/06/2013)

    como eu faso para perde 10 quilos

  10. Victória (14/06/2013)

    Olá Dr. Tenho 14 anos, 1,63 de altura e peso 90Kg, necessito perder 2Kg, preciso de um cardápio, poderia me ajudar? Desde já, muito obrigada!

  11. Regivane (15/06/2013)

    Olá meu nome é Regivane tenho 1,57m e peso 76kg, preciso emagrecer, mas não tô conseguindo fazer nenhuma dieta ou reeducação alimetar, muito menos atividade física, minha auto-estima tá lá em baixo, por gentileza me ajude!

  12. Rafael (18/06/2013)

    Olá, tenho 21 anos, peso 60 kg, estou fazendo academia, só que tenho dificuldades pra engordar. Estava vendo um whey protein para mim tomar, porém, tenho histórico de problemas renais, já tive pedras nos rins, infecções… Gostaria de saber se em pequenas quantidades posso tomar esse suplemento??? Desde já obrigado.

  13. maria (19/06/2013)

    boa tarde tenho 1.85 peso 82 quilos gostava de voltar a pesar 73 jogo polo aquatico mas n consigo operder peso.

  14. gustavo souza (20/06/2013)

    meu nome é Gustavo visitei seu site e vc esta de parabéns continue esse belo trabalho,
    enfim sou um jovem que quer estar em forma tenho 15 anos, ja faço uma dieta de comer de três em três horas
    e faço exercícios aeróbicos, flexões e abdominais todos os dias e tenho algumas duvidas:
    – é preciso que eu faça exercícios todos os dias para manter meu peso? Quanto é necessário?
    – é certo que eu mantenha essa minha dieta sem calcular a minha necessidade calórica diária?
    – qual os alimentos devo comer para me manter saudável?

    Preciso que vc possa me ajudar…

    Obrigado.

    se puder me responda por email

  15. MelissaBueno (04/07/2013)

    Olá,Começo a fazer dieta da sopa de repolho sigo direitinho e emagreço mas, quando chega ao 15º dia não aguento mais ver sopa.;(.Tenho 1,69 peso 74 quilos…quero emagrecer me sentir melhor.Não gosto de academia…preciso de um cardápio que eu consiga fazer.Me ajude!Obrigada Mell

  16. Mariana (10/07/2013)

    Olá , preciso de informações de como perde 15 kg pois estou com pesos a mais , tenho 1,67 e peso 74 quilos , preciso emagrece e mais , tenho problemas digestórios por isso, que tenho mais dificuldade em emagrecer.

  17. Fabiane (11/07/2013)

    Olá tenho 20 anos, peso 95kg, tenho 1.75m, nao estou conseguindo perde peso, fiz academia, mma, e o que aconteceu eu ganhei massa muscular perdi barriga mais minhas pernas engrossaram. Estou obesa e nao sei mais o que tentar para emagrecer meu metabolismo é muito lento, e isso esta me deixando preocupada pois tenho que perde peso pra fazer uma cirurgia de estética. Espero que possa me ajudar
    Desde já obrigada

  18. Danyelle (14/07/2013)

    Oi, tenho 74 kg. e 1,62 de altura meu IMC esta 7 k. a mais, portanto estou acima do peso, tenho 17 anos, e gostaria de fazer um dieta, me indique alguma por favor !!

  19. ana paula (16/07/2013)

    ola tenho 24 anos no ano passado obtive gastrite e emagreci 6kg pesava 76kg mas neste anos aumentei meu peso além dos 6 kg engordei peso atualmente 83kg estou com minha autoestima baixa. Alt 1,55cm,

  20. ana paula (16/07/2013)

    o que eu faço? se eu passo da hora de comer eu fico me tremendo. por favor me ajude.

  21. amanda (25/07/2013)

    oi tenho dezenove anos quero saber oque eu façou para perder peso ja tentei de todas as dietas para esmagreçer mais só esmagreco a barriga e as minhas pernas são grossas de mais e ela nao afina oque eu devou fazer para afinar elas eu pesou 94k e tenhou 1.74de altura .

  22. Daniela (07/08/2013)

    ola boa noite
    sera que podem ajudar?tenho 21 anos, meço 1.66 e pesava 57kg, e de uns meses para ca, emagreci 7kg, e não mudei a minha alimentação, em nada mesmo, sei que a refeição principal e o pequeno almoço, e e muito raro que eu tomo, pois não consigo comer de manha. Quando estou a comer, muitas vezes, seja a tomar o pequeno almoço, almoçar e as vezes ao jantar, dá-me ansia de vomito, tenho fome mas não consigo comer, sinto o meu estomago vazio
    poderia me dizer o que que eu poderei ter e o que devo fazer para voltar ao meu peso normal?
    brigada

    Nalu Tomazi

  23. (14/08/2013)

    Olá! Tenho 25 anos estou com 79 k e 1,60 altura. Sinto muita fome, gostaria de dicas pra enganar a fome e emagrecer, já tentei fibras e integrais, mas acabo d comer e contínuo com fome. me ajud.

  24. Naiara (02/09/2013)

    Oi preciso muito de ajuda peso 65 kg e tenho 1.60 de altura,preciso ficar com 55 kg até novembro para mim casar,e dezembro mim forma, pois estou muita ansiosa e por isto eu acho que estou ganhando em vez de perde eu acho que to ganhando Socorrooooooooooo mim ajuda ai por favor

  25. annaye (10/09/2013)

    tenho 11 anos peso 53 quilos quero perder 20 quilos como eu faço

  26. Milena (11/09/2013)

    Olá queria muito um cardápio completo pra mim emagrecer, peso 83 kilos e tenho 14 anos. Obrigada

  27. Milena (11/09/2013)

    Olá queria muito um cardápio completo para mim emagrecer, peso 83 kilos e tenho anos. Obrigada

  28. danilo (16/09/2013)

    Ola tenho 18 anos entrei para academia e Queria uma dieta com o custo baixo
    Pretendo reduzir gordura e ganha massa para definição

  29. Ana Clara (21/09/2013)

    Olá, sou Ana Clara, tenho 13 anos, e peso 56,50 kg e gostara de saber se com esta idade, isto é normal, pois algumas pessoas dizem que sim, outras dizem que não, umas dizem que estou gorda, outras dizem que estou magra, então não sei em quem acreditar, e gostaria de pedir a opinião de um nutricionista, que já é uma pessoa experiente e em quem posso confiar. Obrigada!

  30. gislayne (02/10/2013)

    oi meu nome é gislayne tenho 18 anos e estou com sobre peso ,preciso muito emagrecer tenho 1,65m e peso 75 kg estou cheia de varises e celulites to orrivel por favor me ajudem
    desde já obrigada.

  31. sil (18/10/2013)

    oi fiz cirurgia do anel qual teria q ser minha alimentação tenho condições baixas renda

  32. Edivania (27/10/2013)

    oi Carol, eu emagreci 20kg em 6 meses com reeducação alimentar, mais não cheguei no meu objetivo, ah 5 meses estou mantendo, gostaria de eliminar mais 7 kg e tá muito dificil, vc pode me ajudar, continuo na dieta mais parece que não funciona mais, todos os dias faço caminhada.bjus, desde já agradeço

  33. Aline (05/11/2013)

    Boa tarde,
    Gostaria de saber o seguinte Dra. eu malho todos os dias, mas preciso de um suplemento que me dê energia e que ajude a queimar gordura, estava tomando o Acellerated Ripped (420mg de cafeína), no início estava sendo bastante eficaz, mas depois não tinha tanto efeito mais, então eu quero um suplemento que me dê energia e que queime gordura, como no início, poderia me dar alguma sugestão??

  34. karine rossetto (11/11/2013)

    oi , meu nome é Karine, dr. preciso de ajuda preciso emagrecer un 10 kg, vc poderia me ajudar por favor. aguardo resposta

  35. RENATO (19/11/2013)

    BOA TARDE
    TENHO 46 ANOS , 1.60 ALT. E 76 KILOS ATUALMENTE E ESTOU PRATICANDO MUAY THAI TR~ES VEZES POR SEMANA E DUAS ACADEMIA E GOSTARIA DE SABER O QUE EU PRECISARIA PARA PERDER UM POUCO DE PESO , SENDO QUE COMO DE TUDO, PORÉM PROCURO COMER POUCO E TAMBEM TOMO CERVEJA.ENTÃO GOSTARIA DE SABER QUE TIPO DE ORIENTAÇÃO DEVERIA TER E SE POSSO TOMAR ALGO PARA AJUDAR NESTAS ATIVIDADES.
    APROVEITANDO TOMO REMÉDIO PARA PRESSÃO, ACIDO URICO E COLESTEROL.
    OBRIGADO E NO AGUARDO

  36. Anônimo (02/12/2013)

    Ola tenho 14 anos .
    ALT 1.48
    PESO 47
    Pratico balé 2x na semana,mas acho que perco muito pouco quilo muito devagar !!! Oque eu deveria fazer ?

  37. Greta Dimare (11/12/2013)

    ola preciso de uma orientação, estou fazendo um dieta super otima que deu bastante resultado, estou emagrecendo 1 quilo por semana está certo?

  38. Thiago Ramos (21/01/2014)

    Bom dia! Tenho 34 anos, 1,87 de altura e 106 Kg. Preciso perder 10 Kg. Pode me ajudar? Obrigado.

  39. monica (24/01/2014)

    eu trabalhava um horário na empresa e mudaro meu horário estou almoçado muito tarde já pedir 12 quilos eu amamento e já sou muito maga. o que faço ?

  40. madalena (28/01/2014)

    tenho 35 anos tomo remedio para pressao gostaria de uma sugestao de cardapio para emagrecer peso 70 kilos tenho 1,67 de altura desde ja agradeço

  41. mary (05/02/2014)

    ola Bom dia!!! eu comecei a praticar ademia faz um mes (sedentaria ao extremo)como de tres em tres horas mais sinto muita fraqueza no intervalo de uma refeição pra outra…oq estoou fazendo de errado

  42. Sergio (05/02/2014)

    Boa tarde!
    Gostaria de perder gordura e ganhar massa magra.
    tenho 39 anos, 75kg e 1.72 altura. Meu Bf esta em 20%
    Tenho uma alimentação saudável e faço academia a 2 anos mas não
    consigo atingir meu objetivo. Obrigado

  43. Regina Moraes (07/03/2014)

    Gostaria de saber se o hábito que tenho de alimentação pela manhã é realmente saudável.
    Pela manhã tomo uma vitamina que tem os seguintes ingredientes:
    * Uma colher de sopa de farinha de linhaça
    * uma colher de sopa de farinha de maracujá
    *uma colher de sopa de farinha de beringela
    *uma colher de sopa de farinha de banana
    *uma colher de sopa de aveia
    *uma colher de chá de levedo de cerveja
    *uma colher de chá de guaraná em pó
    * uma gema de ovo cru
    * 04 claras de ovos cruas
    *um copo de leite desnatado ou leite de soja
    *uma banana

    Esta vitamina é saudável, estou correta com esta alimentação pela manhã?

    Desde já agradeço a atenção de todos.

    Grata,
    Regina Moraes

    • bruna (11/04/2014)

      na verdade, seu café da manhã é um pouco exagerado. As farinhas devem ser usadas na quantidade de 1 colher de sopa apenas, no máximo 2, e somando as suas, dá 5. O ideal era você escolher uma farinha por dia e usar 1 colher de sopa da mesma na sua vitamina. Já o caso do levedo de cerveja, ele serve como suplemento. O guaraná em pó não deve ser usado indiscriminadamente e você deveria usá-lo com mais parcimônia, ou seja, diminuir a quantidade para 1 colher de café pela manhã apenas. estudos comprovam que esta quantidade já é suficiente para obter todos os benefícios do produto. Ovos crus nunca são recomendáveis, tendo em vista que podem conter bactérias. O ideal é ingeri-los cozidos.

  44. Anônimo (11/04/2014)

    Oi eu gostaria de saber se posso misturar grãos no jantar, tipo kinoa+goji+linhaça+aveia com leite desnatado?

    • bruna (16/04/2014)

      Se essa for a sua janta, ok. Mas cuide as quantidades, pois todos esses grãos e sementes citados [goji berry é uma fruta] são, apesar de funcionais, muito calóricos. O ideal seria que você os tomasse numa quantidade de até 300 calorias se já somado o leite desnatado, para ter resultados leves na balança.

  45. Anne (05/05/2014)

    Oi tenho 16 anos, tenho 1,64 de altura e peso 75kg, como chegar ao peso ideal?

  46. Juliana (06/05/2014)

    Ola,gostaria de saber se posso ganhar 10 quilos em 2 semanas,tenho 15 anos,1.65 e peso 40 quilos,peguei uma receita na internet mas nao consigo engordar,tem alguma dica de como eu posso engordar?

    • ines (08/05/2015)

      tu és doida? pesas 40! queres pesar 30 kilos com 15 anos! tu tens é de meter peso!!!

  47. barbara (27/05/2014)

    olá tenho 22 anos 1,59 de altura e peso 93kg estou desesperada pois preciso emagrecer… minha alto estima está muito abalada pois estou muito acima do peso… engordei 27kg na gravides (tenho um bebê de 6 meses que só mamou 1 mes) e no decorrer dos meses engordei mas 6kg por favor me ajudem quero emagrecer o mais rapido possivel.

  48. cristiane (23/07/2014)

    OLA meu nome é cristiane e gostaria de um cardapio para chega no meu peso normal que é 60 kilos estou hoje com 70 já tentei fazer uma dieta e me senti com fraqueza ,além disso todos falam que eu estou gorda me ajude obrigada

  49. Caroline (30/07/2014)

    Olá peso 74 kg, tenho 1,57 e 22 anos. Comecei a academia essa semana,e quero segui-la juntamente com uma dieta. Não tenho nenhum tipo de doença, poderia me indicar alguma?

  50. Ana (01/09/2014)

    Ola peso 61 kg, tenho 1.61 e 16 anos. Gostava que me desse uma dieta para emagrecer rápido e chegar ao meu peso normal que é 55 kg.

  51. Lillian Fernanda (03/09/2014)

    Boa tarde, meu nome é Fernanda, tenho 1,65 e peso 62 quilos, na média não estou tão acima do peso, mas gostaria de perder pelo menos uns 4 a 5 quilos, porém meu problema é que não como nenhum tipo de verdura e nem legumes, mas gostaria que me indicasse uma dieta q não seja necessário comer esses alimentos. Desde já agradeço

  52. luanna (30/10/2014)

    Boa noite meu nome é Luanna Tenho 1,61 de altura e peso 66,9 estou com sobrepeso porém trabalho 12 horas por dia em um restaurante saio 4;30 da manha não tomo como café e só almoço 11;00 da manhã um prato enorme pra aguentar até 7 da noite e quando chego em casa não janto e bebo pouca água mais estou desesperada pois minha barriga já passa dos 80 cm
    Preciso muito de ajuda
    Agradecida. [

  53. Jéssica (12/11/2014)

    Posso tomar direto o pó do agar agar ou para ele funcionar como inibidor de apetite e com seus outros benefícios precisa ser transformado em gel para ser ingerido?

  54. Larissa Lima (24/11/2014)

    Oi, eu sou a Larissa. Tenho 18 anos e ganhei muita massa nesses últimos dois anos, eu malho e faço caminhada, mas nada que diminua minha gordura localizada, eu estava pesquisando sobre uns termogênicos que ajudam no emagrecimento e na diminuição de gordura localizada. Queria saber qual o melhor para mim. O Óleo de Cartamo seria uma boa ajuda? Obrigada.

  55. filipas athanasios (04/12/2014)

    Bom dia Doutora,meu nome é filipas e tenho 1,79 e 173 quilos e tenho falta de plaquetas no sangue….ja fui em em alguns nutricionistas e não me passaram uma dieta legal…gostaria mto de uma ajuda pq não sei oq comer p/meajudar nas plaqueta e diminuir peso? mto obrigado

  56. ALESSANDRA AP SANTANA FERREIRA (18/12/2014)

    bom dia eu a alessandra ,gastaria de saber eu fui na nutricionista fis a dieta de 2.300kl.e perdi 8 quilo eu pesava 63kl.voltei de nova nela para o retorno ela me passou uma ,dieta de 1.300kl ,o problema e que eu nao estou comseguindo fazer estou muito ansioza ,e tomo anciolitico indicado pela medico,por favor oqui eu faço.obrigada

  57. celidalva silva (15/01/2015)

    Gostaria de pedir sua ajuda se for possível tenho que servir um almoço para 15 pessoas quanto devo fazer de arroz macarrão feijão e carne, por favor mim ajude não pode faltar comida desde já muito obrigada que deus te abençoe.

  58. vanessa (18/02/2015)

    ola tenho 95 kg 1,55 altura preciso saber qual dieta fazer

  59. Giordano (24/02/2015)

    Ola, tudo bom? me chamo Giordano, peso 75kg, 1,72m de altura, treino de segunda a sexta na academia, tenho interesse em ganhar massa magra, e gostaria de saber se tenho engerido suplementação excessivamente, minha dieta tem sido:de manha tomar 3 doses de hiper calórico, no almoço muito arroz integral, feijão, batata doce, frango, ovo e salada, atarde tomo uma dose de creatina, 2 comprimidos de BCAA e vou para academia, quando volto tomo mais 2 comprimidos de BCAA uma dose de whey batida com uma banana e granola, e como um bão integral com queijo, mais tarde eu janto arroz, frango, bata doce, ovo e salada.

    tem sido essa minha alimentação, você acha que esta certo?

    obrigadoo!

  60. jessica (09/03/2015)

    ola doutora preciso emagrecer tenho 19 anos e peso 90 quilos , mas não como fruta , legumes e nem verdura é possivel eu emagrecer sem comer essas coisas ??? obrigada

  61. Andressa Meireles (09/03/2015)

    Bom dia, meu nome é Andressa e tenho 1,62m de altura e peso 50 kg, meu indice de gordura segundo a avaliação que fiz na academia esta em 21%. Gostaria de um cardapio que me ajudasse a perder gordura e ganhar massa magra. Obrigada

  62. Anderson Cordeiro (25/03/2015)

    Olá, bom dia. Estou adotando o leite de aveia caseiro, e a minha dúvida é com relacão ao cálcio. Gostaria de saber se 1lt. de leite de aveia (1 copo/dia)atende bem às necessidades de calcio para uma pessoa adulta.
    Obrigado pela atencão.
    Anderson Brasília

  63. patricia (26/03/2015)

    Oi meu nome é patricia tenho e 1.59 e peso 80 quilos estou sobre peso, já fiz de tudo para emagrecer e não consigo perder peso me ajude por favor, tem que ter uma pessoa para me orientar…

  64. raquel souza (07/04/2015)

    eu tenho 14 anos e to pesando 70 kg esotu acima do peso e preciso saber qual é a maneira correta de perder peso principalmente a barriga

  65. Vânia Santos Coelho Machado (18/04/2015)

    Olá!Bom dia,eu me chamo vânia tenho 40 anos,peso 76kg, tenho 1,59 de altura e preciso perder peso, pois estou com o colesterol acima da média e isso prejudica a minha saúde, gostaria que você me ajudasse mandando uma dieta onde eu pudesse perder os quilos a mais.Pois faço exercícios físicos mas não consigo emagrecer por falta de uma dieta equilibrada, ou uma suplemetação que ajude a queimar calorias.Fico muito grata, espero sua resposta.Um abraço!

  66. bruna (20/04/2015)

    estou gravida de 8 semana peso 58 quilos tem 1,50 de altura, como eu faço para não engorda muito

  67. Daniela (22/04/2015)

    Olá Dr, tenho 22 anos, e no final do mês que vem irei casar, tenho 70 kg e 1,55… preciso emagrecer urgente. Obrigada

  68. afonso (30/04/2015)

    Olá tomo 2 colheres de quinoa no café da manhã e 2 colheres de chia duas horas antes do treino, depois do treino tomo mais 2 colheres de quinoa, tem algum problema? trabalho e faço uma hora e vinte de musculação todo dia.

  69. Heitor (16/05/2015)

    Estou com falta de dinheiro e não tenho como ir a um nutricionista.
    eu trabalho no período da tarde e não consigo me alimentar corretamente, a minha primeira refeição do dia é as 9h e só consigo comer de novo as 21h entre o horário do trabalho e a faculdade que seria uns 20 minutos para comer, caso contrario só como a meia noite. Isto esta causando efeitos não muito agradáveis ao meu corpo como cansaço e diarreia entre outros.
    Como faço para diminuir estes sintomas e ter uma vida um pouco mais saudável?
    Obs:Não posso sair do emprego

  70. elizete (27/05/2015)

    Oi tenho 30 anos e peso 66,7, queria ficar com 55,00 mais tenho muita dificuldade pra perde peso, me ajude faco exercio todos os dia aeroboxe

  71. Dayane (29/05/2015)

    Olá preciso de ajuda, falta um mês para eu fazer 20 anos, peso 47kg e tenho 1,65cm. Queria muito conseguir engordar um pouco saudavelmente.

  72. maiara (18/06/2015)

    Boa tarde na verdade já fiz várias dietas e cheguei até a tomar remédios naturais para auxiliar no emagrecimento mas não consigo de maneira nenhuma emagrecer,gostaria de uma dieta para emagrecer rápido.

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