Dieta Japonesa

A Dieta japonesa é uma das que mais emagrece dentro de uma semana pois é uma dieta de emergência

Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Dietas

Você sabia que a culinária japonesa é uma das mais saudáveis do mundo? Pensando nisso, foi elaborada a dieta japonesa, ela funciona de maneira ativa no seu organismo e emagrece rapidamente, além de proporcionar uma série de benefícios à sua saúde. Os valores nutricionais dos ingredientes principais de todos os pratos do Japão são recheados de proteínas, vitaminas e outros componentes que precisamos e em grande quantidade para o nosso corpo, logo, a eficiência do regime japonês está justamente nesse ponto.

Como funciona?

Não, você não vai consumir sushis, sashimis e temakis à vontade. A dieta trabalha sobretudo com a combinação correta entre frutas, verduras e leguminosas. A perda de peso vai depender das suas metas. Geralmente, a perda de peso acontece logo na primeira semana e de uma forma bem eficiente quando você perceberá que esta dieta  funciona e pode perder até 6 quilos logo na primeira semana do regime com todos os benefícios necessário para uma boa saúde.

Como fazer a dieta japonesa?

Você terá que primeiro elaborar uma meta e planejar corretamente sua dieta a partir dela. Vamos entender melhor como funciona sua meta?

Dieta Japonesa

Metas da dieta japonesa

As metas da dieta japonesa são o principal segredo para perder peso. Estabeleça de início quantos quilos você deseja perder até o fim do processo e elabore o seu cardápio. Logo mais abaixo vamos disponibilizar um cardápio da dieta japonesa de segunda a domingo. Esse cardápio vai fazer você emagrecer 6 quilos ou mais dependendo do seu organismo, isso se seguido à risca.

Se você tem uma meta que ultrapassa esses 6 quilos, mantenha sua dieta por mais uma semana e assim sucessivamente. Lembre-se de sempre fechar um ciclo, que nesse caso é uma semana foque na quantidade de peso e siga a sua dieta rigorosamente que você vai emagrecer rápido e de uma forma bem saudável.

Cardápio 

O cardápio diário dessa dieta é bem restrito. O que vamos disponibilizar aqui foi elaborado para uma semana de dieta e pode ser seguido por mais de 7 dias.

Tabela da Dieta Japonesa

Como a maioria das dietas, você terá alimentos permitidos e outros não. Atente para a tabela e siga exatamente as opções que disponibilizamos pois a tabela é composta exatamente do que você precisa para o seu dia.

Evite os excessos e a escassez, coma corretamente e pontualmente para ter um bom resultado. A dieta japonesa é bem restritiva e caso você não siga corretamente pode deixar de nutrir o seu organismo. Não substitua ou retire alimentos do seu cardápio e, principalmente, não troque o cardápio dos dias da sua dieta.

Segue o cardápio para uma semana de regime:

Segunda-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante;

Almoço – dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar – Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – verduras e frutas e um bife grande;

Jantar – Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar – bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – frango assado à vontade;

Jantar – dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar – Comer o que quiser das opções desse regime 

Quantos quilos posso perder com a dieta japonesa?

Seguindo o cardápio corretamente, você poderá perder pelo menos 6 kg a primeira semana de dieta. Ela é bem eficiente e emagrece mesmo, porém você precisa segui-la com muita determinação. Os primeiros dias servirão de adaptação e você sentirá a troca do cardápio, porém notará um resultado rápido e que a dieta emagrece mesmo. Você pode fazer a dieta japonesa por mais de uma semana, mas não por muitos meses.

Alimentos permitidos

Peixes, chás, café, biscoito água e sal, frutas, verduras, ovos, frango, lacticínios, carne vermelha entre outras comidas leves. 

Alimentos proibidos

Todos os alimentos gordurosos, calóricos como frituras, guloseimas e doces. Você também não pode ingerir nenhum tipo de bebida alcoólica nesse período.Cardápio da Dieta Japonesa

Considerações Finais

Essa é uma dieta extremamente saudável e você com certeza conseguirá atingir sua boa forma de um jeito bem rápido. Como ela é toda planejada e fornece ao seu organismo exatamente o que precisa para ter uma boa saúde, siga à risca o regime para realmente ter o efeito esperado, fácil e eficaz.

Aline Silveira

Autora

Aline Silveira dedicou sua vida a pesquisar sobre saúde e bem estar e conquistou seu manequim 36 após lidar com depressão e atingir o manequim 44.



159 comentários

  1. Luana

    Oi, quueria saber se não se aplica os lanches a essa dieta, por exemplo, em outras dietas recomenda-se que se coma de 3 em 3h…

    • kesia santos

      ola comecei fazer a dieta 04/11/13 estou muito confiante presizo perder 12 quilos más gostaria de saber as verduras são todas entre batata,abobora ou são outras verduras e a quantidade e a vontade ou tem porcão voltarei pra comenta o meu sucesso na dieta.

      • Patricia

        Olá Kesia Bata e abobora não são verduras!! Verduras são de folhas verdes!

        • Anair

          Ola comecei a dieta na segunda, já estou no terceiro dia com alguma dor de cabeça isto depois do almoço, noto que já perdi volume sou me vou pesar no fim da dieta quero saber se posso substituir o chuchu pelo o quê?

    • ozana marques

      boa noite,amigas virtuais,comessei hoje,ate o momento ta td tranquilo,mha meta e pouca e 4 kilos,mas que não consigo perder nem com reza rsrs,estou confiante,volto na segunda pra contar pra vcs o resultado,abrçs e muita força de vontade a todas.

      • Mymendes

        Alguém ja conseguiu emagrecer mesmo com essa dieta?

        • Aline

          Olá ja fiz a dieta e ela funciona mesmo. Os ovos cozidos as vezes frito sem oleo ou qndo tem que comer os ovos com verdura faço um omelete… Omelete, cenoura e queijo é uma delicia… hj por exemplo como o quijo que tinha era frescal fiz com ovo e a cenoura fiz suco! e bem complicado no começo mais vale a pena! e aliado a academia se foram 22kl

    • Meire

      Boa Tarde
      Gostaria de saber , seguindo este cardápio, o que posso comer no intervalo de cada refeição?

  2. Aparecida

    oi comecei a minha dieta hoje mais tomei cafe com adoçante mas tomei cha logo em seguida pq no meu cardapio estava escrito assim cafe 1e2 depois foi q eu fui compreende q e 1uo2 sera q vai ter algum problema eu vou continuar to com 83 pretendo eliminar 14kg boa sorte para tdas nos rsrs.

    • Celsa

      Celsa- Hoje faz três dias que comecei a dieta ,puts no segundo dia acordei com uma dor de cabeça insuportavel.Não me pesei ainda quero surpresas.

  3. LEONARDO

    Ola Luana,boa noite!
    Nos intervalos da reifeicao,tome cha com adocante ou cafe para inibir a fome.

    • Daiane

      Leonardo comecei a dieta na segunda feira, hoje e quinta e acordei com anssias de vomito, entao comi 2 maças e 1 pera,porem não tomei o café.
      Sera que devo continuar com a dieta normalmente, ou posso esquecer pois comi as frutas?

      • Guilherme Soares de Albuquerque

        Day linda pode dezistir porque ja nao fas mais efeito =(((((((

  4. meiry

    Ei pessoal eu sou uma das pessoas que fiz essa dieta e realmente consegui este resultado de perder 6 kg em uma semana .posto aqui meu comentário de que eu estava com 71.500 kg antes da dieta ,hoje estou com 65.300 kg e digo as pessoas que tenham força de vontade e faça essa dieta ,pois estou muito feliz e pretendo repetir novamente semana que vem.o dificil dela é somente os 3 primeiros dias mas depois você tem preguiça até de comer .Já é a segunda vez que faço ela,só que a primeira vez eu perdir mais peso.

    • Regina

      Oi, Meyre, me diga uma coisa como saber quantas frutas comer no dia?

  5. ALINE

    OI GOSTARIA DE SABER SE AS VERDURAS PODE SER TEMPERADAS OU NÃO E SE FOR COMO DEVO TEMPERA LAS E SE O BIFE TEM QUE SER GRELHADO. ESTOU COM 90 KG E TENHO QUE CHEGA NOS 65 ME AJUDEM POR FAVOR E BOA SORTE

    • enelim

      as verduras devem ser temperadas somente com vinagre ou limão, e pimenta do reino.

  6. Julianna

    Oii,gostaria de saber se essa dieta pode ser prejudicial a saude
    De alguma forma??

  7. Katharine

    Olá! Não consigo comer carne vermelha de jeito nenhum, alguém sabe dizer se no dia dela posso substituir pelo frango?

    • natalia magalhaes

      pode sim substituir carne por frango,eu já fiz essa dieta.

  8. julimarcia

    OLÁ !bom dia comercei a dieta essa semana ,como n tem os lanchinhos nos intervalos comir um punhadinho de castanha sera q vai interferir muito no resultado e estou tomando chá verde .gostaria de uma resposta pq se interferir muito tento refazer semana q vem aguardo anciosa a resposta um abraço e q me de força pq é muito dificio comer só tres vezes ao o dia .pq me dá dor de cabeça se fosse em tres em tres horas seria otimo pq o cardapio é muito bom .

    • Luciene

      Meninas, ganhei essa receitinha treze anos atrás o papel fui tirando cópias; o que eu não vejo na rede sobre a dieta é o que pode ajudar um pouco : é liberado o consumo de chás nos intervalos e um deles é o chá mate gelado batido com um pouquinho de limão e adoçante, só não tomem muito de noite pq ele é diurético. Espero ter ajudado. Estou começando hoje uma semana de dieta, envio resultados, abraços…

  9. lilyane

    Tenho alergia à pepino, da para substituir???

    • Guilherme Soares de Albuquerque

      Ola bom dia
      è a terseira vez que fasso essa dieta e cada ves fico mais surprezo com os resultados
      sou alerjico a pepino tamben, mais subistituo com cenoura pois tem o mesmo formato e acredito que nao vai interferir na minha dieta

  10. lilyane

    Comecei a dieta hj, quando terminar aviso para vcs o resultado!!!!

    • ligia

      lilyane a sua dieta deu certo?

  11. marli

    bom dia…olha só, eu não gostaria de comer repolho e tomate…posso substituir? e quanto a carne vermelha, posso substituir por soja?
    obrigada pela atenção desde já…

  12. Roseli

    Olá estou aqui pra dizer q , comecei essa dieta segunda-feira e já perdi três kilos e estou muito confiante no resultado !!!!

  13. MYLLA

    Nao consigo comer ovo de jeito nenhum, posso ficar sem comer?

  14. Ellis

    Tenho uma filha de 14,que está bem acima do peso…A partir de que idade é possível administrar a dieta japonesa??!

  15. Tatiane

    Boa tarde! Começo a dieta semana que vem.. Estou comprando hj todos os itens, então, gostaria de saber quais legumes e verduras permitidas e tbm as fruta? E como prepará-los (no caso dos legumes e verduras)

  16. BIBIANA

    BOM DIA!!! COMEÇEI MINHA DIETA E JÁ ELIMINEI 1KILO… ESTOU MUITO FELIZ… VAMOS VER QTS ATÉ O FINAL!!!

  17. kelly

    comecei a dieta ontem, e foi difícil, principalmente a parte da tarde devido a falta de lanche. mas estou firme comecei junto com uma prima pra ver se uma da força a outra. semana que vem volto pra dar o resultado final.

  18. kelly

    Comecei na segunda hoje é sexta, não aguentei e pesei hoje perdi quase 3 kilos. afff!!! não esta nada facil. mas vou proceguir…

  19. viscardinha

    Oiii pessoal comecei o regime hj, e confesso que nao esta nda facil rs, mais pretendo continuar e obter um bom resultado, aviso vcs 😀

  20. Carol

    Eu comecei a dieta da USP semana passada mas no fds deslizei e bebi e comi bastante, perdi uns 2kg só. Estou começando hoje essa e vamos lá, pretendo postar o resultado em breve! Força pra todos nós!

  21. Fernanda

    Bom dia, vou começar a dieta hoje, resolvi agora, e minhas primeiras refeições do dia não fizeram parte da dieta, mas não vou esperar pra fazer e vou começar já!!! Abraços desejem-me sorte!!!

  22. silvinha

    Oii,Ja fiz essa dieta a 2 anos atras,e perdi 5 kilos em uma semana,mas fiz tudo direitinho como esta escrito.boa sorte meninas,vamos passar um pouquinho de fome,porque essas barriguinhas fugindo da calça não esta com nada.

  23. kellen

    gostaria de saber se posso consumir a semente de
    chia durante a dieta

  24. ISABELLA

    Bom dia Pessoal
    Estou fazendo a dieta estou no 4º dia, estou super animada.
    Eu quero Eu posso !!!

  25. Bel

    Fiz essa dieta e ela realmente funciona se vc segui-la corretamente. Cheguei a perder 3 kg em uma semana

  26. Nayara

    Meninas estou no quarto dia de Dieta e já eliminei 4kg!!!! Super feliz! Vou fazer por 14 dias!

  27. monique

    nossa estou na 2ª semana . na 1ªeu emagreci 6kg , mas essa dieta funciona mesmo !! estou adorando

  28. Kelly

    Boa Tarde meninas !
    Estou no meu primeiro dia da dieta, confesso que não está sendo fácil , mas eu desejo permanecer nela….
    Hoje pela manhã ao invés de tomar somente o chá, comi apenas uma banana.
    No final da manhã comi uma pera….
    Agora na hora do almoço comi alface , tomate e 2 bananas…
    No caso estou trocando alguns alimentos que não tenho acesso no momento por estar em horário de serviço !
    Mas assim como a Monique falou, eu quero muito emagrecer esses 6Kg…
    Vamos até o fim !!!!
    \o

  29. Ju

    Odeio ovo com todas as minhas forças ! Nao consigo engolir nem um só pedaçinho ,posso substituir o ovo pelo bife ou frango?

  30. Ana Carla

    Estou começando hoje a dieta, estou com dúvidas a respeito do sal na salada, vi outras versões da dieta que proíbem o uso dele, que diz que a grande perca de peso se dá ao não consumo do sal e do açucar nesse período, alguém me ajuda, tempero ou não os alimentos????bjos e boa sorte a todos que estão na luta para mandar pro espaço os quilinhos extras!!!

  31. Eliana Vilas Bôas

    Boa tarde,

    Fiz essa dieta há dois anos e perdi 05kg, realmente funciona se for usado exatamente os alimentos indicados para cada refeição. Quanto aos temperos nas saladas, pode ser feito sim, com moderação, somente prá dar gosto, sem exageros. Se puder evitar o sal, o resultado será bem melhor. Vou fazer novamente na próxima semana,preciso perder uns quilinhos.

  32. Jeane

    Aff, meu Deus, é a dieta da tortura minha gente! Que sofrimento! Tô no 3º dia e a fome é terrível! Senti tontura hj e no 1º e 2ºdia eu e meu marido, que tb está fazendo, dormimos 20:30 de tanta fome!! e quase que a gente não dorme, pq a fome não queria deixar a gente dormir!kkk tem que rir…Talvez eu não emagreça muito pq as vezes tomo um pouquinho de café com açúcar e não pode, né? Mas passo aqui no final dessa looooooonga semana pra dizer o resultado. Senhor, me ajude!!

  33. Robinho

    Bom dia pessoal, comecei a dieta ontem, não tive tanta fome durante o dia e nem dor de cabeça como muitos tem, a noite deu um pouco mais de fome, depois de jantar me abriu o apetite e me deu fome, mais dava pra resistir tranquilamente, alguns relatam que acordam durante a noite com fome, comigo não aconteceu, até o momento não tive dificuldades em segurar a dieta, estou um pouco gripado tbm, talvez isso iniba um pouco o apetite, dizem que os dois primeiros dias são os piores, então se continuar assim dá pra passar deboa.

    eu notei que a pior parte tem sido o psicologico, acho que alguns não conseguem fazer a dieta pq ficam pensando na comida, pensando na proxima semana que podem comer, tentem esquecer a dieta, foquem no trabalho ou em algo que possa distrair, quando vc menos percebe o dia passa.

    amanha volto pra postar mais ok galera.

  34. regiane

    boa tarde gente,meu caso acho ser mais grave pesava 135kilos a quase uma semana atras e hoje sexta estou mais confiante que nunca perdi 6 kilos e hoje estou com 128kilos,sera que posso contimuar esta dieta maravilhosa por pelo menos mais 3 semanas alguem pode me responder?obrigada….

    • fabio

      pode sim cara eu fiz por 30 dias e eliminei 30 kg

  35. deborah

    gente vou começar hoje , mais e terça feira não tem problema ne e so fazer os 7 dias direitinho ne??????

    • Guilherme Soares de Albuquerque

      deby vose tem que seguir igual o que esta escrito se nao na ofunciona entao espera ate segunda porque se nao vose vai faser a dieta e nao vai ter rezultado nao beijosss boa sorte tambem vou comesar a fazer so to esperando chegar segunda feira super ansiozooooooooo bjs galerinha do mal x)))

  36. Gabriela

    Comecei a dieta na segunda, ate então ja emagreci 2.200 kg, ta sendo muito dificil, principalmente de noite, onde comia muitas vezes, estou no momento com 66.300 kg, pretendo chegar aos 60 kg ate domingo, dps posto o resultado aqui

  37. Elma

    OI vou começar amanhã a dieta no final passo para dizer quanto perdi estou com 65 kg quero chegar em 60kg. vamos ver

  38. Naty

    Comecei hoje
    Vou tentar . Nossa tem que ter muita força de vontade .
    Mas acho que compensa , poxa !!

    Semana que vem posiciono vcs

  39. Lis

    Olá, estou seguindo a risca a dieta estou no meu 4º dia, mas nos intervalos além de chá eu como gelatina, pois no outro site no cardápio fala que pode comer gelatina nos intervalos.

  40. Andrea

    Gostaria de saber quais verduras são permitidas

  41. Joana

    OI EU FIZ A DIETA DO LEITE E PERDI 8 QUILOS MAIS NÂO ESTOU SATISFEITA VOU FAZER ESSA JAPONESA PRA VER EU TAVA COM 83 QUILOS AGORA EU TO COM 75 QUILOS EU TENHO QUE FICAR COM 65 VOU FAZER ESSA PRA VER DEPOIS EU FALO O RESOLTADO.

  42. Tatiane

    Gente, vim dar o meu depoimento, eu fiz esta dieta durante uma semana e perdi 5kg estou fazendo novamente e estou no 3° dia, ainda não me pesei mas já consigo ver novamente os resultados, tá um pouco mais difícil pq enjoei de ovo cozido e quase vomitei presunto…se alguém tiver uma sugestão (que vá fazer o mesmo efeito)para a substituição do ovo fico muito agradecida…boa sorte a todos e todas!!! 🙂

    • roberta

      oi tatiane vou começar a fazer segunda, é verdade esmo né, agradeço sua opnião

  43. Ana Brisa

    Vou começar segunda, dia 30/10. Já emagreci 24 kilos em 6 meses com RA e AF, mas estou no platô, precisando dar uma animada no metabolismo. Vou voltar dia 07/10 e compartilho o resultado.

  44. Ana Brisa

    Segundo dia, por enquanto tudo tranquilo
    manhã: 1/2 porção de gelatina zero açúcares e chás (sem doce)
    almoço: salada de alface com 01 filé de frango grelhado e 02 fatias de mamão fatiado
    lanche: 1/2 porção de gelatina zero açúcares
    jantar: 200 gr. de presunto com café com adoçante

  45. Jessica

    Gente, acho que se beber de 2 a 3 litros de agua por dia, entre os intervalos das refeições dá pra encarar legal, desinchar melhor e até emagrecer mais de 3 quilos, eu começo no sabado mas não estou comendo muita besteira até lá…
    Aqui vai o meu blog de quem quiser me acompanhar a partir do dia 5, vou postar diariamente o que acontece

  46. Ana Brisa

    Olá, eu fiz tudo direitinho e vamos ao resultado final: emagreci 1 kilo. No total foram 2, só que 1 eu emagreci pela RA normalmente e no final de tanta loucura, somente 1 kilo. Eu faço hidro todos os dias e caminhada na ida e volta para o serviço de 2km cada, e como estava almoçando em casa, tinha mais 2km de brinde (eu voltava de ônibus)
    Não achei que vale a pena, muito sacrifício por nada. O que me restou é que diminui a quantidade de alimentos ingeridos já que acostumei a comer pouco.
    Boa sorte a quem tentar

    • Elcimar

      Ana pos fiz e fiquei super satisfeito

  47. Paola

    Comecei hoje essa dieta, estou muito confiante no resultado !

  48. heloiza dos santos rocha

    quais os tipos de frutas que podem ser consumidas, alguem pode me dar sugestões?

  49. Adália

    olá estou fazendo a dieta á 4 dias e ontem á noite JAQUEI surtei e tomei leite desnatado com cacau em pó. E agora cortou todo o efeito foi???
    Me ajudem

  50. delaine

    Ha dez anos eu fiz esta dieta, hoje estou começando a fazer novamente, nao é facil mas se tiver mos força de vontade da certo sim, boa sorte p todos nós

  51. leny

    ola! estou comesando hoje,estou muito confiante que vou consegui!

  52. kesia santos

    ola comecei dia 04/11/13 estou muito confiante más tenho duvida a respeito das verduras são todas dentro delas abobora e batata.preciso perde 20 quilos vou sim leva a frente melhor estou de cedida a eliminar esses quilos que não mim pertence.

  53. Anônimo

    Será que posso fazer a dieta e me exercitar na academia ???

  54. Rayana

    tem como trocar o tomate por algum outro alimento? alguem pode me dizer. por favor

  55. ozana marques

    Bom dia a todos,como prometi,vim postar meu comentário,fiz minha dieta,hoje estou super feliz,estava com 76,600 agora 74,500,realmente funciona vale a pena.abç a todos.

    • ozana marques

      oi gente errei,estava com 77,600.

  56. Cris

    To começando hoje, estou confiante.

  57. Leidiane

    Gente estou frazendo essa dieta porém com um sério problema não consigo comer ovo, nunca gostei mas ontem comi por esforço e hoje está de novo no cardápio e só de ouvir falar tenho ansia de vômito. O que u faço? está difícl mas não posso desistir agora.

  58. Lisa

    Já fiz esta dieta há uns anos e emagreci muito… tinha me esquecido dela, comecei hj com 60 kilos, segunda feira que vem eu volto aqui para postar o resultado. Tenho uma dica para dar: Como é uma dieta restritiva, com poucos alimentos, faça um prato bem bonito enfeitado, coma sentado a mesa com garfo e faca imaginando ser ser um banquete farto e coma devagar saboreando… o psicológico influi muito

    • Lisa

      Eu terminei a dieta ontem… foi mais fácil do que eu previa, não senti fome tomando muito chá de hibisco entre as refeições… perdi 4 kilos e vou fazer por mais uma semana

    • Lisa

      Perdi 4 kilos

  59. LUANA

    COMECEI ESTA DIETA HOJE PELA SEGUNDA VEZ EM 2010 EU FIZ E EMAGRECI 6KG EM UMA SEMANA AGORA ESTOU CONFIANTE ESTOU PESANDO 66KG E 150 ALTURA
    SO QUE NAO SUPORTO OVO HOJE NO ALMIÇO QUASE VOMITEI E AGORA BJOS

  60. vanessa vieira

    eu fiz essa dieta anos atrás e em 1 semana eliminei 7 kilos, podem fazer e seguindo corretamente e fazendo algumas caminhadas emagrece mesmo!!!!

  61. Boa tarde! tem algo que pode comer nos intervalos das refeições? sinto muita fome e estou com muita dor de cabeça também….Bjs

    • Lisa

      Beba chá: de mate, de hibisco, de hortela, qualquer um, eu prefiro quente, engana mais a fome do que o chá frio

    • Jessica Doria

      muita água e chá.. resolveram meu problema.. Além de dar um plus na dieta.. Já que o cha ajuda a eliminar toxinas…

  62. Anônimo

    Qual presunto deve ser consumido?

  63. Jessica Doria

    olá… eu ja fiz essa dieta, e é ótima .. perdi 6 kg na semana em que fiz.. e depois mesmo sem faze-la mais continuei perdendo .. foram no total 9 kg.
    é pq ela é desintoxicante.. desincha o corpo inteiro..
    Vou faze-la novamente para eliminar as guloseimas de natal..kkk

  64. Jessica Doria

    ouvi falar que não se deve segui-la por 2 semanas consecutivas, pois ela é mt restrita… tem que dar uma pausa de 1 semana, ai sim começa novamente… e depois com 15 dias… se não o corpo se acostuma com a dieta e já não fará mais efeito…bjos…

    obs: tome muita água e chás… ajuda na dor de cabeça..

  65. Cristiane

    Olá, comecei hoje essa dieta e estou confiante que dará certo, porém lendo os comentários vi que nas verduras não se pode usar temperos, mas pelo menos um pouco de sal pode não é?? Senão a comida fica intragável! Nos bifes também, limão e um pouco de sal pode? Por favor me tirem essa dúvida para não começar errado. Obrigada!!

  66. Paula Ferreira

    Oi!! Sera que posso temperar o bife normalmente, e por sal na salada?Alguem me ajude por favor!

  67. Juliana

    Ola gente começei segunda está dieta e perdi em 2 dias 1,8 kilos já me animou bastante,porem senti fraquezas mas não morri kkkk então vamos até o ultmo dia.
    posto o resultado final bjs a todas

  68. patricia oliveira

    Comecei a dieta e estou adorando,estou no quarto dia e ja m sinto mais magra ainda não m pesei,semana q vem volto pra postar o resultado.bjossss

  69. andreia

    eu comecei hoje, espero de ser forte e chegar atè o fim por enquanto me sinto bem! na proxima semana volto a dizer como foi ok.bjs

  70. Cida

    comecei a dieta mas no final de semana comi a vontade pode?

  71. Elcimar

    Boa tarde Galera ja fiz essa dieta e perdi 18 kilos e ralaxei e engordei novamente..mais hoje comecei ela e vou seguir em frente novamente eu posso domingo a noite volto a dizer para voces

  72. andreia

    voltei para dizer que estou muito feliz, porque perdi 4 quilos e me sinto tao bem, para continuar ainda essa semana….apesar das fraquezas espero de eliminar outros 4 quilos.na proxima semana volto beijos

  73. Ana Paula

    Oi hje estou no meu 3 dia, confesso q esta sendo difficil, mas da pra suportar, nos intervalos como uma fruta sim para não me dar tanta fraqueza e isso esta me ajudando, bebo muita agua chá e cafezinho com adocante, como de 3 em 3 horas, 6 hras café da dieta , 9 horas uma fruta, 12:00 dia almoco o q esta na dieta e assim vai, ja sinto diferenca nas mihyas roupas estou me sentindo mais leve rs, ah e faco tdos os dias caminhada de 1 hora .que quiser trocar ideias e experiencias me comunique,

    • Regina Marilza Lemes de Morais

      oi, e ai você emagreceu? esta mantendo o peso?

  74. Renata

    Olá , queria saber se quando eu parar de fazer eu vou engordar novamente , claro , não vou comer igual uma porca , e sim comer coisas normais no dia dia de gente magra e bonita kkk gostaria mt que me respondessem , obg .

  75. Marcela

    Bom galera, já havia feito esta dieta antes e emagreci 5 quilos em 1 semana… relaxei engordei novamente … Mas hoje acordei determinada … tomei meu café com adoçante e agora pouco almocei salada e 1 ovo … estou confiante preciso emagrecer … Não aguento mais ser gorda !!!

  76. Sara Macedo

    Olá pessoal vou começar minha dieta hoje e estou muito segura que vou conseguir emagrecer mesmo….

  77. irani carvalho

    comecei hoje se eu conseguir ir adiante volto e conto qunanto eu perdir

    • Fernanda Tais

      Irani vi seu post ,esta com data do dia 28/04/2014 você conseguiu emagrecer ? perdeu quanto ?

  78. isabela

    olá eu posso substituir os ovos a carne de boi pq eu n como isso n

    • Fernanda Thais

      ola isabela você fez a dieta e conseguiu emagrecer ?

  79. Lídia Nunes

    Olá pessoal fiz a dieta da usp e eliminei 4,700 ,antes de começar eu estava com 76,700 e estou com 72,00 e quero chegar aos 67,00 vou fazer a essa dieta, e depois volto para dizer o resultado…

  80. simone

    Olá, estou no terceiro dia da dieta. Pra mim o pior dia foi o primeiro. Já sinto que perdi peso, mas vou aguardar até o final para me pesar. Sorte a todos. Ah volto pra dizer quantos kg perdi.

  81. Dinha

    ola vou começar hoje, dia 09 dia 16 voltou pra dizer quanto perdir..

  82. Kayla

    Oi comecei a esta dieta hoje,o que posso comer nos intervalos da dietas estou muito confiante.

  83. Fernanda Tais

    Olá ,comecei minha dieta ontem dia 28/07, o cardápio de hoje era “verduras e frutas e um bife grande ” porem comi figado de boi a algum problema ? isso substitui o bife indicado ? gentileza por favor me responderem estou na expectativa com essa dieta e preciso muito perder peso .estou com 72 KG ,quero chegar nos 60.

  84. Keka

    Já fiz essa dieta antes e emagreci 5 kg. Pretendo recomeçar amanhã, minha meta é quase 30 e não sei como fazer para perder tudo isso, se sigo várias semanas ou se pauso… mas sei que estou dando o primeiro passo. Conto pra vocês como foi o resultado no decorrer da semana. Bjs e força a todos!

  85. fabiano

    oi pessoal eu comecei esta dieta na segunda feira dia 25/08/14 hoje quinto dia estou me sentindo bem e sem fome ja emagreci no total os cinco kilos garantidos estou muito feliz e irei terminar no domingo , e continuar por mais uma semana ai posto novamente boa sorte a todos

  86. Mauro

    Eu perdi 10 quilos em 40 dias fazendo esta dieta. Porém, para isso, eu fiz caminhadas e leves corridas, já que se trata de uma dieta muito restritiva de carboidratos. Estava com 100 e voltei para noventa. Minha meta é 85, porém, quanto mais perto do seu peso ideal, mais difícil se torna perder peso. Fato.

  87. Cristiane

    Oi meninas vou começar amanha, quero perde 10 kg e os comentários me ajudaram muito a começar essa dieta vamos ver o resultado .

  88. Dayane

    Olá, estou fazendo a dieta e perdi 4,5Kg, estou indo para a segunda semana, mais no domingo acabei por não seguir a risca e provavelmente final de semana será mais difícil pois será aniversario de minhas filhas, mais minha meta é 8KG e sei que durante a semana perco essa 500 grama, que ganhei.
    Realmente força de vontade é tdo.

  89. silvana

    vou fazer segunda e contare passo a passo

  90. margareth

    bom dia pessoal começo hoje essa dieta confesso q estou apreensiva mas vou firme, estou com 77.800 qd completar os 7 dias volto pra dizer qt perdi bjs.

  91. celma

    Vou começar amanhã. Terei muita força de vontade. Quero mais dicas. Quem já fez coliquem os resultados… Esperançosa,,,,

  92. cleunice

    oi pessoal vou comeca a dieta na segunda feira ,mas tenho certeza que vai da ser pois ja fis ela uma vez hoje e terca

  93. maria

    sera que da para tomar um suco ou gelatina entre as refeições

  94. Raiane

    Vou começar a dieta hoje, quero perder uns 10kg. Só que eu não como carne :/ acho que será meio complicado, como posso substituir essa carne?

  95. lucia

    ai pessoal hj estou no terçeiro dia da dieta,,não aguentei agora na parte da tarde comi meio pão e tomei café..minha conciencia ta doendo..sera que perdi toda a dieta ou ainda da pra seguir? me ajudem

  96. gliciane barros costa

    comecei a fazer a dietajaponesa dia 06-12-14,anteriormente eu ja tinha feito e realmente emagrece mesmo.tem que sequir na risca.e vamos que vamos!

  97. lets

    sera q pode substituir o peixe pelo frango???

  98. Gil

    Oi gente estou com 95 Kilos, quero chegar aos 75 kilos, comecei esta dieta Hoje segunda dia 15/12/2014, espero sinceramente ter um bom resultado.

  99. Anônimo

    pode subistituir o ovo por frango que da certo bjs aninha

  100. Débora Oliveira Silva

    Olá, eu estou fazendo essa dieta. Comecei segunda, mas ainda não me pesei. Porém meus pais, minha irmã e meu cunhado, estão fazendo também e começaram no mesmo dia que eu. Ontem meu pai se pesou e havia perdido 1,3kg, minha mãe 1,0kg e meu cunhado 2kg. Minha irmã não se pesou ainda… Estamos na luta.

  101. Miriam

    Oi pessoal, comecei a dieta na segunda feira dia 12/01/2015, eu estava com 58.700 kg, pesei no sexto dia e estou com 55.400, vou continuar na semana que vem pois pretendo emagrecer 8 kg, volto para contar se consegui ou não. boa sorte a todos!

  102. lidiana ap

    oi pesoal estou no meu segundo dia da dieta ta dificil mais vou seguir ate o fim estou pesando 83 kilos vou me pesar so no fim ate la

  103. Marilda

    Ola pessoal….comecei essa dieta na segunda dia 02 e percebi que meu organismo está reagindo bem graças a Deus..o difícil é os primeiros dias, mas vamos com força de vontade e fé em Deus que dará tudo certo, ainda não me pesei..mas voltarei para contar o resultado.

  104. Magra sim, pq não

    Podem fazer , é excelente! Fiz há umais de um ano atrás e fiquei linda, perdi uns 08 kg ao todo. E o melhor, n engorda fácícil de nv não, é verdade. Só engordei por conta de medicamentos, ms estou voltando pra minha dieta, e se Deus quiser ficarei mais bela ainda. Um beijo pra tds e boa sorte!

  105. Johnata Marques

    oi pessoal, estou começando hj ja fiz esse regime em 2013 e emagreci 5 kls dai voltei comer igual um porco e engordei mais do que eu estava antes. Hoje estou começando de novo estou com 78,5 e vou colocar no final o resultado

  106. Miguel Ângelo Teles

    Posso ingerir uma fruta (Abacaxi, maçã ou pera) nos intervalos das refeições e na ceia?

  107. Vituu

    Olá pessoal, gostaria de saber se esta dieta é eficaz ja ajuda a queima de gordura localizada (abdominal) ? sou bastante ativo, faço academia e corro todos os dias e minha meta é perder 2 kg na porcaria da barriga de chop. Alguem tem alguma experiencia ?

    Valeeeu

  108. roberta

    bom dia, gostaria de fazer essa dieta mas gostaria de saber se posso tomar água ou chá a vontade durante o dia

  109. Thais

    Começei hoje a dieta, confesso que está bem difícil esse primeiro dia. Me deu um pouco de dor de cabeça e por momentos a visão turvava um pouco, mas tudo bem aceitavel. Tentarei tomar mais água e chá pra aliviar a fome! Posto o resultado no fim. Peso atual – 65kg

  110. ju

    OI a dez anos atras eu fiz e consegui até o final perdi peso ,mas agora não consigo fazer passo muita fome principalmente a tarde e depois das 20:30.O que fazer para ajudar??

  111. Lara

    Oi gente! Comecei a dieta hoje, estou pesando 75.300kg, tenho 1,65, já cheguei a pesar 93kg e emagreci fazendo a dieta dos pontos dos vigilantes do peso, cheguei a pesar 68kg, mas acabei engordando de novo e na próxima semana viajo e quero ir com no minimo 5 kg a menos!

  112. Elisangela

    Ola a minha dieta manda recomeçar no decimo segundo dia que sera na sexta fera,
    recomeço na sexta a dieta e termino na quinta tenho duvida.

  113. elisanela

    Estou fazendo a dieta e tenho duvida qual o dia devo começar a repetir.

  114. gardenia barroso

    Vou começar a dieta amnha e estou muito confiante, pois estou com 68 k e minha medica disse que eu preciso chegar a 60 k. se der certo voulto pra comentar…

  115. sabrina

    gente , gostaria de saber , se é necesario comer durante as refeições ou posso apenas tomar cafe, almocar e jantar?

  116. li Alves

    Ola galera comecei hoje a dieta japonesa,espero conseguir ir ate o final força!!! 12/06/2015 so os temperos que estou na duvida se puderam ajudar agradeço.

  117. Jessica

    Gente vou começar na segunda e estou bem confiante mais pra mim e bem difícil poie eu tenho que cozinhar nos fds.. pro meu marido mais valos lã meu Chefe que me passou essa dieta ele fez duas semanas diretas e perdeu 13 kg

  118. ROSIANE MARIA

    OI PESSOAL COMECEI HOJE E ESTOU MUITO CONFIANTE. ESTOU COM 58KG. PRRETENDO TER SUCESSO.volto aqui no domingo e comento meu resultado.

  119. flawyo30

    boa noite, participei de um bolão em 2013 e fiz esta dieta, nao segui a risca mas deu um otimo resultado, por ter tido alterações de humor devido a mudança brusca, inclui cenoura no decorrer do dia, para suprir a necessidade da mastigação perdi 10kg em 2meses, e ganhei 560,00.. boa sorte

  120. Bruna

    Oi pessoal comecei hoje… e já estou com fome senhor kkkkk que preciso mt perder 6kg….

  121. Bruna

    Pessoal essa dieta funciona… Bom eu comecei e não consegui continuar, e algumas noites enfiei o pé na jaca, mas mesmo assim hoje quando fi me pesar, tinha perdido 2kg… estava com 77 e agora estou com 75.Bom vou começar de novo a dieta hoje e daqui sete dias digo a resposta… Vou tentar não enfiar o pé na jaca desta vez.. Serio mal fiz a dieta certo comia pouco mas normal e mesmo assim perdi 2 kg… imagina quem faz certo? Bom vou fazer e se conseguir ficar no regime sete dias, venho e digo o resultado! Beijos

  122. PEDRO MAURO PAGLIARINI TIBURZIO

    BOM DIA PESSOAL ! COMEÇEI A DIETA EM 10/08/2015, ESTAVA COM 90,5 KG. PARA QUEM TEM 1,65 DE ALTURA VOCÊS PODEM IMAGINAR. NÃO ESTAVA ENTRANDO MAIS EM MINHAS ROUPAS E ISSO ESTA ME DEIXANDO EXTRAMENTE FRUSTADO. DEPOIS DE EXATAMENTE 7 DIAS , SENTI UMA DIFERENÇA MUITO GRANDE, SUBI NA BALANÇA E VI QUE REALMENTE CONSEGUI ELIMINAR EXATAMENTE 5 KG. FIQUEI SURPRESO, POIS DEIXEI PARA ME PESAR AO FINAL. TEM QUE FAZER DIREITINHO E VOCE TERÁ RESULTADOS. VOU CONTINUAR POR MAIS UMA SEMANA, DEPOIS VOLTAREI PARA O CARDÁPIO DE MINHA NUTÓLOGA. ESTA FOI A ÚNICA DIETA QUE RESULTADOS PARA MIM. UM ALERTA, TOME BASTANTE AGUA 2 LITROS POR DIA, E BEBIDAS ALCOOLICAS DE QUALQUER TIPO……NEM PENSAR PODE !

  123. thais silva

    queria saber se posso subistituir o frango assado por outra coisa

  124. Denise Oliveira

    Iniciei essa dieta nessa segunda-feira (28/09/2015)com 87,700 e hoje terça-feira dia 29/09 me pesei agora a noite e já estou com 86,500, faço 1 hora de esteira pela manhã e 20 minutos de spinin, já são 1,200g a menos e quero crêr que até segunda feira que vem vou perder mais de 6 kilos… Não está sendo fácil, hoje foi duro comer só presunto no jantar, tive ânsia e sinto falta do arroz e do feijão e principalmente das massas… Mas desejo permanecer no foco que é perder o quanto der seguindo a risca a dieta, sem sabotá-la e aliada a exercício físico… Amanhã posto a noite como foi meu dia!

  125. LUANA ROSA DE PALMA

    BOA TARDE
    PRECISO DE UMA INFORMAÇÃO
    POSSO FAZER A DIETA E FAZER CAMINHADA TBEM…

  126. Samira

    Olá pessoal! Estou no meu 2º dia da dieta e já perdi 1,2 kg. Estou seguindo à risca o cardápio. Quando chegar no 7º dia, contarei a vcs quantos kg consegui perder! Bjs

  127. Márcia Luz

    Olá Pessoal !!
    Estou no 3º dia, não está sendo nada fácil, mas vou tentar seguir firme até o final. Não resisto a balança e por isso já me pesei, perdi 2kg e 500gr.
    Esta dieta realmente funciona mas tem que ter muuuuita força de vontade, pois não é nada fácil.
    Boa sorte a todos que estão fazendo.
    Se der certo posto segunda o resultado final. Que Deus me ajude !!

  128. Edinalva Pedro da Silva

    Conheço essa dieta desde 2006, sempre que estou acima do peso eu faço e dá certo, é a unica dieta que consigo fazer

  129. neide

    boa noite a todos estou feliz comecei a dieta segunda feira,quarta feira de manhã ja havia eliminado 1.600 estou muito feliz uhuuu amanhã sexta feira irei cedo me pesar pra ver o resultado.Pra mim o dificil foi o primeiro dia já pra minha irmã ta sendo dificil kkkk ela sente falta do pão e da carne kkkkkk mas estamos firme volto pra dar meu resultado bjs e boa sorte a todos

  130. Edna

    vou começar amanha. e estou praticando o jejum de 16hrs vou tentar fazer algum exercício tambem. vou com o meu resultado hj e dia 11/07 volto no dia 19/07.

  131. Renata Freitas da Silva Torquato

    ja fiz a dieta por uma semana e emagreci seis quilos, estou no terceiro dia da segunda semana e o ponteiro nao desce mais. Acho que a segunda semana nao tem efeito em mim. Gostaria de saber se é possivel eu nao perder nada na segunda semana

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