Dieta do Iogurte

Com a dieta do iogurte, você pode perder até 4 quilos em apenas 3 dias.

Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Dietas

Perder peso nunca foi tão fácil e gostoso como é na dieta do iogurte. Pois é, esse alimento, que chegou aos poucos ao Brasil e foi se tornando cada vez mais consumido, além de ser uma ótima fonte de nutrientes, também ajuda a secar as gordurinhas. Sendo assim, saiba como funciona a dieta do iogurte e corra ao supermercado para comprar os seus potinhos!

Como o Iogurte Emagrece

O iogurte é riquíssimo em cálcio, mineral biodisponível nesse alimento, sendo mais facilmente absorvido pelo organismo. Ele é o responsável pela maior queima de gorduras, além de formar uma espécie de detergente no aparelho gastrointestinal, varrendo-o das gorduras. E para completar, ajuda a termogênese, ou seja, aumenta a temperatura corporal, fazendo com que as gorduras sejam eliminadas.

Dieta do iogurte

Entretanto, a versão do iogurte que contém mais cálcio e proteínas é a desnatada. Por isso, essa é a opção a ser utilizada na dieta.

Benefícios do Iogurte

Além de fazer o seu corpo ficar enxuto, o iogurte promove outros benefícios para a sua saúde. Os iogurtes denominados probióticos são os mais apropriados para quem deseja ganhar saúde com esse alimento. Para tanto, leia o rótulo antes de comprar o produto. Eles contêm lactobacilos capazes de estimular as nossas células de defesa, mantendo gripes e resfriados afastados por longos anos.

Por ser rico em cálcio, o iogurte mantém a saúde dos ossos em dia, sendo recomendado principalmente para crianças e mulheres, que têm menos riscos de osteoporose. Por outro lado, as vitaminas do complexo B, além de combaterem a depressão e a ansiedade, mantêm a tonicidade do aparelho gastrointestinal. Outras funções dessas vitaminas são a de metabolizar lipídeos, proteínas e carboidratos, produzir energia, oxigenar as células e produzir neurotransmissores.

Por fim, os probióticos ajudam a melhorar o trânsito intestinal, livrando-a da prisão de ventre e outras complicações digestivas. Com isso, seu humor ficará bem melhor e divertido.

Como Fazer a Dieta do Iogurte

Como foi escrito acima, os iogurtes mais recomendados para que você possa aproveitar todos os seus benefícios são os desnatados e os probióticos. Se tiver intolerância à lactose, já existem versões produzidas com soja, outro elemento importante na dieta, contanto que você fique atenta às calorias, que são em maior quantidade nesse alimento.

Iogurte Emagrece?

Se o seu intuito for apenas o de ganhar saúde, consuma 1 pote de iogurte de sua escolha por dia. Entretanto, se quer perder medidas, siga o cardápio abaixo por 3 dias e perca incríveis 4 quilos!

  • Café da Manhã: 1 pote de iogurte natural de 200 ml e 2 fatias de pão light.
  • Almoço: 1 prato de salada verde com pepino, tomate e cenoura ralada temperada com azeite, vinagre e sal; 1 espeto de queijo coalho e 1 pote de iogurte natural de 200 ml.
  • Lanche da Tarde: 1 pote e meio de iogurte natural.
  • Jantar: 1 sanduíche feito com 2 fatias de pão light, cenoura ralada, alface, tomate e 1 colher de sopa de maionese light; 5 morangos e 1 pote de iogurte natural.
  • Ceia: 1 pote de iogurte natural de 200 ml.

Uma dica importante é consumir bastante água durante essa dieta, pois ela enche o estômago, enganando a fome e ainda desincha o corpo, além de deixá-lo bem hidratado e saudável.

Aline Silveira

Autora

Aline Silveira dedicou sua vida a pesquisar sobre saúde e bem estar e conquistou seu manequim 36 após lidar com depressão e atingir o manequim 44.






4 comentários

  1. Rose

    Boa tarde,
    O queijo coalho pode ser substituido pelo queijo de minias “Ricota”??

    • bruna

      pode, Rose. Sem problemas, vc apenas não pode substituir por queijos mais gordurosos tipo prato, cheddar, mussarela…

  2. Rafa

    Pode ser iogurte natural caseiro.. Ou tem que ser comprado de potinho???

  3. Solange aparecida dos santos

    Pode ser iogurte natural grego????

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