Como Perder Gordura Localizada

Para queimar a gordura localizada, é necessário unir inúmeras ações, a começar pela alimentação saudável.

Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Estética, Exercícios

Você pode estar com o peso perfeito, porém, ainda não está satisfeita com o seu corpo graças às famosas gordurinhas localizadas que teimam em acumular na barriga, no culote, nas coxas, no tórax e nos braços. Se você tem esse problema, saiba como perder a gordura localizada e ficar com o corpo esbelto, bonito e charmoso.

Alimentos que Ajudam a Queimar Gordura

Enquanto sua alimentação não for saudável e balanceada, certamente será difícil perder aquela gordura localizada. Então, ao fazer as suas refeições, que devem ser realizadas a cada 3 horas e com alimentos leves, inclua alguns que ajudam a derreter as células adiposas para ter uma ajudinha extra.

Iorgurte: Alimentos que emagrecem

  • Para ficar com as pernas lindas e magras, aposte na canela. Essa especiaria indiana é um poderoso termogênico, ou seja, aumenta a temperatura corporal e queima gorduras. Além disso, possui antioxidantes, o que equilibra a quantidade de insulina no corpo e ainda diminui a compulsão por doces e carboidratos, principais inimigos das dietas. Para sentir seus efeitos, coma 1 colher de sopa do condimento por dia.
  • A barriga pode ser eliminada com a ingestão de 2 xícaras de iogurte diárias. Isso porque, como todo laticínio, é rico em cálcio, elemento que promove a queima de gordura.
  • Para que seus glúteos fiquem durinhos, coma bastante alimentos integrais, pois eles se transformam em glicose mais lentamente e, por possuírem fibras, inibem o apetite e melhoram o trânsito intestinal.
  • A cebola, o alho, o fígado e a castanha-do-pará regulam a tireóide, que pode ser responsável especialmente pelas gorduras localizadas nas costas. E para os braços, não deixe de se alimentar com a linhaça, grão que melhora os níveis de testosterona, hormônio que deixa a pele mais rígida.

Exercícios Localizados

Se você acha que apenas fazendo exercícios localizados irá perder a gordura naquelas partes indesejadas, está completamente enganada. Para que isso aconteça, é preciso fazer atividades físicas que trabalhem com todo o corpo, porque elas são as ideais para a perda de peso em geral. As mais indicadas são as aeróbicas como a corrida, a caminhada, a bicicleta e a natação.

Exercícios para Gordura Localizada: Bicicleta

Exercícios para Gordura Localizada: Bicicleta

Entretanto, para dar uma ajudinha, a musculação é muito importante nesse processo e você pode trabalhar as regiões que desejar deixar mais firmes e bonitas.

Exercícios perder gordura da barriga

Exercícios para Glúteos

Exercícios para Pernas

Acabe com o Estresse

Caso você tenha uma alimentação saudável e equilibrada e pratica atividades físicas regulares e mesmo assim não consegue acabar com a gordura localizada, o seu problema pode estar no estresse.

O estresse diário causado pelo trabalho, problemas familiares, trânsito entre outros gera o aumento do cortisol no organismo, o que inibe a queima de gordura. Além disso, esse hormônio faz com que haja a perda de músculos, já que diminui os níveis de testosterona, responsável pela construção muscular.

O Estress pode ser um dos fatores para acúmulo de peso

O Estress pode ser um dos fatores para acúmulo de peso

Portanto, não se deixe irritar constantemente pelo cotidiano. Essa não é uma dica simples de ser seguida, mas tente fazer sessões de massagens, de ioga ou quaisquer atividades que te deixem mais calma, como artesanatos.

Drenagem Linfática

Essa é uma maneira gostosa e relaxante de se perder a gordura localizada. Essa massagem faz com que o organismo elimine as toxinas que promovem o acúmulo de células adiposas e também celulites. Sendo assim, não deixe de fazê-la pelo menos uma vez por mês para sentir o seu corpo mais leve e bonito.

Veja como fazer a drenagem em casa:

E leia mais em nosso post sobre Drenagem Linfática 😉

Não Consigo Perder Gordura Localizada na Barriga…

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2 comentários

  1. lucia lino (07/07/2013)

    gostei muito

  2. Drik (11/10/2013)

    gostei,foi muito legal

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