Como Emagrecer com Saúde

Emagrecer com saúde requer uma reeducação alimentar, a prática de atividades físicas e a ingestão de muita água.

Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Bem Estar

Há pessoas que buscam pelo corpo perfeito e, para isso, fazem inúmeros sacrifícios que podem prejudicar a sua saúde, pois deixam de se alimentar corretamente ou ficam até de jejum por longas horas. Certamente, conseguem chegar ao peso ideal, mas sem saúde. E o pior: quando param com a dieta, ganham todo o peso que perderam de volta, ou até mais. Porém, se você é da geração saúde, saiba como emagrecer com saúde.

Reeducação Alimentar

A reeducação alimentar é o primeiro passo para quem pretende perder peso com saúde, continuando com o corpo enxuto pelo resto da vida. Ela consiste em disciplinar o organismo a comer nos horários corretos e com a alimentação adequada, e quando ela acontece, o seu corpo se acostuma e você nunca mais vai querer se alimentar de outra forma.

No entanto, ela exige disciplina e paciência. Para começar a reeducar o seu organismo, prepare-se para comer a cada 3 horas durante todo o dia, pois quando ele fica muito tempo sem se alimentar, armazena a gordura para uma futura emergência nutricional.

Reeducação Alimentar

Para tanto, no café da manhã, capriche nas frutas, no leite desnatado e no pão integral com queijo branco. No lanche da manhã, ingira uma maçã ou uma bolacha água e sal para enganar a fome. No almoço, faça um prato bem bonito e colorido, com muita salada, um bife grelhado e arroz ou massa integral.

No lanche da tarde, coma uma barra de cereais ou um copo de iogurte desnatado e, no jantar, coma saladas à vontade com um bife grelhado ou um sanduíche natural. E antes de dormir, não se esqueça da sua bolacha água e sal com uma fatia de queijo branco.

É claro que esses alimentos podem ser modificados ao longo dos dias, afinal, ninguém aguenta seguir o mesmo cardápio para sempre, não é mesmo? Entretanto, faça sempre escolhas saudáveis e inteligentes para manter o seu organismo funcionando corretamente.

Prática de Exercícios Físicos

Sem praticar atividades físicas, não há como emagrecer com saúde. Portanto, escolha o seu esporte e comece a praticá-lo pelo menos 3 vezes por semana. Não importa qual seja ele, o importante é você estar feliz em fazê-lo. Assim, você ficará muito mais relaxada, alegre e contente, pode apostar!

E para melhorar, o seu organismo funcionará como um relógio e o seu humor ficará nas alturas. E o seu corpo, uma escultura grega!

Como emagrecer com saúde?

Água

Sem água, não há vida na Terra. E sem água, o seu organismo não funciona. Portanto, ingira bastante água durante o dia, somando no total, aproximadamente 2 litros. Você não gosta desse líquido? Então, substitua alguns copos dele por sucos naturais, mas a ingestão da água é essencial, porque ela participa de inúmeras funções vitais do organismo.

E mais: ela ajuda a limpar o corpo, colocando para fora dele todas as toxinas e impurezas que fazem com que o líquido fique retido e a sensação de inchaço apareça. Sendo assim, tenha sempre em mãos uma garrafinha com água, especialmente quando você começar a praticar as suas atividades físicas!

Dicas de Nutricionista

Confira mais algumas dicas no Programa Ver Mais com uma nutricionista em uma reportagem sobre como emagrecer com saúde:

Aline Silveira

Autora

Aline Silveira dedicou sua vida a pesquisar sobre saúde e bem estar e conquistou seu manequim 36 após lidar com depressão e atingir o manequim 44.



Comente!




*Campos obrigatórios