Como Calcular IMC

Sabendo calcular o seu Índice de Massa Corporal, você saberá se está acima ou abaixo do peso. Caso contrário, parabéns, está com o peso ideal!

Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Dietas, Estética

Às vezes você se olha no espelho e acha que está com alguns quilos a mais. Porém, todos lhe dizem que está com o corpo perfeito. Será então que você está imaginando coisas? Para saber se está abaixo ou acima do peso, foi criado o IMC (Índice de Massa Corporal), que indica se você precisa ganhar ou perder peso. Caso contrário, você pode estar no peso ideal. Então, antes de começar uma dieta, saiba como calcular o IMC:

Matemática

Para calcular o seu Índice de Massa Corporal, é preciso usar a matemática. A equação é a seguinte:

IMC = Peso (kg) / Altura² (metros)

Tabela do IMC

E para saber se o número encontrado está acima, abaixo ou na medida certa, siga a tabela abaixo:

Como Calcular IMC

  • Se o cálculo resultou em um número abaixo de 18,5, você está com o peso abaixo do ideal.
  • Se o cálculo resultou em um número entre 18,5 e 24,5, você está na medida certa.
  • Se o cálculo resultou em um número entre 25 e 29,5, você está acima do peso considerado ideal.
  • Se o cálculo resultou em um número entre 30 e 34,5, você está no grupo pertencente aos obesos do grau I.
  • Se o cálculo resultou em um número entre 35 e 39,5, você está no grupo pertencente aos obesos do grau II.
  • Se o cálculo resultou em um número acima de 40, você está no grupo pertencente aos obesos do grau III.

Confira este vídeo sobre como funciona o Índice de Massa Corporal:

Como Emagrecer

Caso você tenha encontrado um número assustador no cálculo do IMC, você precisa saber como emagrecer, pois a gordura, além de te deixar com baixa auto-estima por causa do seu físico, poderá também lhe causar algumas doenças procedentes dessa forma como problemas cardiovasculares, diabetes e derrames.

A primeira medida é marcar uma consulta com um nutricionista ou um endocrinologista para que ele avalie a sua situação, indicando-lhe a melhor alimentação e exercícios físicos. Dependendo do caso, até medicamentos poderão ser receitados.

Como calcular IMC

Porém, se o seu problema não for muito grave, apenas alguns quilinhos a mais poderão ser eliminados facilmente, desde que você passe por uma reeducação alimentar e pratique atividades físicas regulares.

Tal reeducação pode ser feita aos poucos e ela consiste em fracionar as refeições o máximo possível, sendo o ideal de 5 a 6 por dia. Portanto, experimente alimentar-se a cada 3 horas, sempre com alimentos leves e funcionais como fibras, vitaminas, sais minerais e proteínas. Nas refeições principais, faça pratos bem coloridos e deixe as frituras de lado, optando pelos grelhados ou assados. E para não cair na tentação de comer muito doce, deixe gelatinas prontas na geladeira ou substitua-o por frutas. Assim, além de emagrecer, você ainda terá uma vida muito mais saudável e livre de doenças.

Ingira também cápsulas termogênicas e alimentos termogênicos, que são aqueles que aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo queime mais gordura. São eles a pimenta vermelha, o chá verde, o café entre outros.

O que a Obesidade pode Causar

O excesso de gordura no corpo causa a obesidade, que acontece quando o IMC da pessoa ultrapassa o número 30. Não é apenas a sua auto-estima que fica baixa nesse caso, mas a sua saúde também sofre inúmeros prejuízos, sendo um deles os problemas cardiovasculares, seguido de diabetes e derrames. Sendo assim, mantenha o seu peso em dia para levar uma vida saudável e forte.

Aline Silveira

Autora

Aline Silveira dedicou sua vida a pesquisar sobre saúde e bem estar e conquistou seu manequim 36 após lidar com depressão e atingir o manequim 44.






48 comentários

  1. fabiane

    quero pesar 75 quilos

    • Marta

      eu tenho 1.58 de altura e peso 85 kilos e gostaria de pesar 65 kilos pelos motivos de saúde .

      • vanuza

        tenho hj 67 quero pesa 60 quilo como faço… obrigada

  2. santusa

    quero ficar com 75 quilos

  3. mary

    Tenho 1,59m, e 60 kilos gostaria muito de pesar 53 ou 54.

  4. ana paula missassi chavier

    estou pesando 120 kilos em 164 de altura nao aguento mais por favor me ajude obrigado

  5. Simone

    tenho 98 kilos com 1.70, sou distribuida mais estou me sentido muito gorda,estou 29.16imc,preciso perder pelo menos 5 até o dia 9.11.2013,me indique uma dieta que não seja muito cara pois estou com dificuldades financeira, e os produtos de dieta são muito caros, obrigada um grande abraço

  6. Eva

    Eu estou pesando 110kg e com 1,69 altura.Porfavor me ajude eu estou com 38,51 ICM, e poucas condições.

  7. Sandra

    Meu nome ė sandra tenho 1.50 peso 61 kg presciso perder 10 kilos ate dia 27 de novenbro 2013 para fazer cirugia da mama diminuir se não eu vou perder a cirurgia por favor me ajude

  8. ROSENI RAMOS TRAJANO DA RASA

    ola,tenho 1,53m de altura,peso 78,6k sou muito ansiosa,fico sempre procurando,algo pra comer…se poder me ajudar agradeso

  9. DANIEL DE OLIVEIRA

    MUITO IMPORTANTE SABER SEU PESO IDEAL, CONFIRA!!!

  10. Josy

    Oi, gostaria muito de alcançar meus 58 novamente. Peso 65 e tenho 1,65.

    • Anônimo

      Quem me dera estar no seu peso, não tenho flacidez, mas minha perna é muito grossa e meu quadril muito grande, perco peso e ganho com facilidade, tenho muita celulite e me escondo com calças, mesmo todos dizendo que é exagero. Gostaria de voltar a pesar 65, 63, mas toda vez que chego perto, meu trabalho e faculdade me afastam da academia e deixo o regime de lado também.Cansada de tentar!

  11. caroline

    Quero pelo menos ate dezembro 64 e ate a metade do ano que vem 57..

  12. lena

    oi tenho 38 anos 1.52m peso 64k malho tds os dias 2hs e nao consigo emagrecer. sou muito ansiosa e desconto nos doces. por favor quero algumas dicas. obrigada.

  13. Jessicah

    Tenho 12 anos 1,50 e tenho 54 quilos, quero emagrecer será que precisa?

  14. TALITA

    EU TENHO 1,61 DE ALTURA E PESO 62 KILOS MEU PROBLEMA EM SI NEM É MEU PESO É A MINHA BARRIGA E CULOTE ISSO ME ENOMODA DEMAIS MESMO COM ACADEMIA NUM CONSIGO RESOLVER ISSO

  15. sandracruz

    Tenho 1,60 de altura e 74 k. Qual é o meu IMC?

  16. Lara

    O meu IMC deu 25.36

  17. ana lucia

    tenho 1 63 de alt. peso 80 kg quero voltar a pesar meus 68

  18. maria silvania dos santos oliveira

    Tenho 1,65 de altura e 75K. Qual é o meu IMC?

  19. francisco willames de freitas

    eu peso92 kl e tenho 1.68 de altura queria saber se to fora do peso ou quantos kl pesiso perder

  20. francisco willames de freitas

    quero saber quanto kl tenho que perder peso 92 kl e mido 1,69 mts

  21. Anônimo

    estou com 84 kilos tenho 1/55 de altura quero muito emagrecer

  22. maira

    tenho um 1.50 de alt peso 54.050 gostaria de pesar mais ou menos 51 kg o q me encomoda é a barriga

  23. maira

    tenho um 1.50 de alt e 54 kg gostaria de pesar 50 a 51 mas não estou conseguindo o q me encomoda é a gordura na barriga

  24. MARY

    EU TENHO 76KG E TENHO 1,48 DE ALTURA GOSTARIA DE SABER COM QUANTOS KG DEVO FICAR. OGRIGADA JESUS AMA VOCÊ.

  25. claudia cirlene de oliveira

    eu tenho 1.62 de altura peso 87 kg e quero pesar 65 kg

  26. camila

    meu peso é 85 e altura 1.57

  27. anonimo

    peso 64k minha altura é 1.65 .qual o peso ideal

  28. Regina

    Tenho 1,74 estou pesando 83 qual é meu peso ideal???

  29. ana

    Tenho 1,72 e estou pesando 78,8 e quero ficar com 63 kg.

  30. raquel luz

    MEU PESO É 78 E MINHA ALTURA É 1.63

  31. Anônimo

    Tenho 1,66 estou pesando 74kg, meu IMS deu 26,85. Como eu já sabia, estou acima do peso. Preciso emagrecer. Por favor me ajude!

  32. dianeis

    tenho 1,62 de altura, peso 84.95k quanto quilo devo perder já que eu mesmo não sei media a minha massa corporal por altura e passo

  33. dianeis

    tenho 1,63 de altura, peso 84.95k quanto quilo devo perder já que eu mesmo não sei media a minha massa corporal por altura e passo

  34. JULIANA

    EU PESO 60K E TENHO 1,56. MEU PESO IDEAL E QUAL ? ESTOU ACIMA DO PESO NORMAL ?

  35. sueli siqueira santos

    Tenho 44 anos 1.60 alt estou pesando 95k e talvez precise tirar meu rim esquerdo sei q preciso perder mas remédio n posso tomar.

  36. Marcia

    Meu peso é 75kg e tenho 1,60 de altrua

  37. DAIANA

    Peso 71,0 ,altura 1,65 …IMC 26,8

  38. OTAVIO GUALBERTO NETO

    TENHO 1.67,,,,PESO 98 KILOS,,,,,,,,,QUAL MEU PESO IDEAL .E COMO CHEGAR ATÉ ELE

  39. THIAGO

    OI BOM DIA EU SOU THIAGO QUERIA SABER como eu faço para perder 3KG TENHO DE ALTRA 1M E 62 DE ALTURA E DE PESO 52KG EU QUEERIAS UMAS DICAS PARA PODER PERDER ESSES 3K INDESEJADOS ***OBRIGADO TENHA UM BOM DIA***

  40. rita maria esteves

    O MEU PESO É 74KG E 165 ALTURA QUAL O MEU IMC?

  41. marcela

    tenho1me54 de altura peso49,800g qual e meu peso ideal ?

  42. Regina Oliveira

    Meu peso é 64kg, tenho 1,52 de altura, quero ficar com um peso de 55kg minha idade é 53 anos nascimento 10/12 /1961

  43. Caroline

    Tenho 1,74 de altura com 51kg, quero muito ficar entre 56kg e 58kg 🙁

    • Fernanda Eberhardt Soares

      oi caroline, pela sua altura, vc está com 5 a 8 kg abaixo do peso ideal, eu tenho 1,74 m e peso 64,7kg,me acho gorda, gostaria de pesar 58kg, desculpe, não posso escrever muito, estou no hospital.

  44. magda BRAGADO

    EU VOU FAZER A BARIATRICA , ESTOU COM 187 .9 , SO QUE SO OPERAM COM imc, abaixo de 40 , quanto tenho que pesar , ja que minha altura e de 1,68 de altura ?

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