Como as Vitaminas Ajudam a Emagrecer

Maneira eficiente que ajuda a perder peso de maneira agradável.

Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Exercícios

Elas acabam com a vontade de comer doces, aceleram o metabolismo e, por fim, ajudam sim a emagrecer.

Existem certas vitaminas de frutas que funcionam como uma aliada perfeita para ser incluída em uma dieta para perder peso, são receitas perfeitas e equilibradas, que auxiliam a recuperar um corpo perfeito e mantê-lo saudável.

vitaminas

Como Incluir Vitaminas Em Sua Dieta

Algumas vitaminas ou shakes caseiros podem substituir uma refeição, que deve ser um jantar ou um café da manhã, faça uma receita rica em nutrientes para suprir a falta da refeição.

Substitua de uma a duas refeições no dia, por uma vitamina que complete suas necessidades nutricionais diárias, o recomendado é que utilize um ou mais tipos de frutas, sementes e cereais e nada de açúcar, mais se não puder evitar, procure utilizar mel ou adoçantes.

Principais Benefícios

O ser humano precisa exatamente de 13 tipos de vitaminas para ser saudável, e essas são facilmente encontradas nas frutas, verduras e legumes, por isso, o consumo regular desses alimentos deve ser essencial no nosso dia a dia.

Essas vitaminas apesar de serem essenciais para a nossa saúde e bem estar, devem ser ingeridas de maneira correta e equilibrada para não exceder os limites ideais e além de auxiliar em dietas, elas podem ajudar na prevenção de doenças crônicas como o câncer.

Quais As Vitaminas Mais Importantes

A vitamina A, muito importante, tem função de prevenir sérios problemas como anemias e outros que são ligados a nossa visão, ela pode ser encontrada no fígado e na cenoura.

Já a Vitamina C, fortalece nossos ossos, tendões e vasos sanguíneos, enquanto a vitamina D absorve o cálcio e controla os hormônios no sangue, além de combater os radicais livres, que são responsáveis pelo nosso envelhecimento, e a vitamina K é essencial para a coagulação sanguínea.

O bom funcionamento do coração depende da vitamina B, assim também como o sistema nervoso e os músculos, e para que tudo isso funcione corretamente, é preciso uma ingestão diária de frutas e verduras, sendo que é importante lembrar que o excesso pode causar sérios problemas para o organismo, por isso essa ingestão deve ser bem variada e equilibrada.

vitaminas em cápsulas

Uma orientação de um nutricionista é muito importante, para saber a quantidade adequada de vitaminas que seu organismo necessita por dia.

Receitas de Vitaminas

Para uma vitamina saborosa de maçã, use 100ml de leite desnatado com uma maça com casca, mais uma colher de linhaça e uma de mel, coloque tudo no liquidificador e bata, coloque bastante gelo e pronto, uma vitamina nutritiva e muito saborosa.  Outra opção é uma vitamina de mamão que leva os mesmos ingredientes, sendo que o lugar da maçã pode-se colocar meio mamão papaia, experimente essa e outras receitas caseiras, pois elas podem ajudar a facilitar a sua dieta.

Uma alternativa mais nutritiva inclui 1 copo de leite de soja light, meia banana, ¼ de mamão papaia, ½ maçã, 1 colher de linhaça, 1 colher de aveia em flocos, ½ colher de mel, bata tudo no liquidificador e beba, essa e outras receitas podem substituir tranquilamente uma refeição, opção perfeita para qualquer dieta.

Aline Silveira

Autora

Aline Silveira dedicou sua vida a pesquisar sobre saúde e bem estar e conquistou seu manequim 36 após lidar com depressão e atingir o manequim 44.



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