Como Afinar as Coxas

Coxas grossas são o pesadelo de algumas mulheres. Saiba como afinar as coxas com dicas simples

Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Exercícios

Quando as mulheres pensam em emagrecer, muitas vezes é porque determinada região do corpo já não as agrada. A coxa e bumbum são as maiores reclamações das brasileiras. Por isso, muitos profissionais indicam métodos de como afinar as coxas, principalmente, das mulheres. São exercícios localizados que quando feitos com disciplina acompanhados de boa alimentação, dão bons resultados deixando as pessoas mais felizes com suas pernas, especificamente coxas.

Principais Exercícios para Afinar as Coxas

Diversos sites hoje disponibilizam uma lista dos considerados melhores exercícios físicos para afinar as coxas, grande parte deles para serem feitos em casa. Conheça dois deles, você precisará apenas de uma cadeira e vontade para realizá-los. O primeiro passo para ambos é se sentar com as costas bem retas e executar os movimentos conforme descritos com cuidado.

Como afinar as coxas

Para o primeiro, junte as pernas e em seguida coloque as duas mãos entre as suas coxas, com a palma da mão voltada para fora (como se estivesse segurando as coxas). Mantenha as mãos firmes, segurando as coxas, e então faça o movimento de levantá-las com as próprias mãos ao mesmo tempo em que as coxas devem fazer força ao contrário. As pontas dos pés devem ficar apoiadas no chão sem sair e os joelhos devem estar juntos sem se soltar. Faça por 30 segundos.

No segundo exercício, abra as pernas e, com as mãos abertas, segure a parte de trás das coxas (embaixo). Faça o movimento com as mãos para puxá-los para o lado de fora enquanto as coxas devem fazer força para não se movimentar. Permaneça com as pontas dos pés no chão. É recomendado fazer estes exercícios duas vezes ao dia, manhã e noite. Com o tempo, aumente o período de duração.

Dicas

A principal dica, para qualquer exercício físico está na disciplina. As repetições regulares da atividade são o que realmente ajuda a afinar as formas e perder alguns centímetros de coxa. De nada vale fazer os exercícios e ficar uma semana sem fazer, desta forma fica mais difícil de alcançar resultados. Outras atividades que ajudam a definir as coxas são a bicicleta, os chamados agachamento no Smith, leg press com variação de perna e mesa flexora que são encontradas em qualquer academia.

 Alimentação

Na hora de perder peso, as pessoas têm a mania de focar no exercício e esquecer da alimentação. Apenas as atividades físicas para afinar as coxas não funcionam se a pessoa continua a ingerir alimentos calóricos e frituras. É preciso mudar de hábitos, e investir nos alimentos saudáveis

Para mais dicas de como afinar as coxas, assista ao vídeo abaixo:

7 comentários

  1. Emiliano m.tito (26/06/2013)

    A melhor forma de estar bem e praticar exercicios fisico para ter poster,quem não pratica exercicio não gosta do seu corpo…

  2. Emilly (04/12/2013)

    eu tenho cochas grossas e quero afina-las

  3. ystarlety (05/01/2014)

    quero afinar minhas cochas…meu sonho

  4. kamilla (13/01/2014)

    não e questão de quem não pratica exercício físico não gosta do corpo Emiliano m.tito . Você não deve conciliar trabalho , faculdade , casa e filhos provavelmente sua esposa que faz isso ne, por isso deve ter tempo de sobra pra ir pra uma academia .

  5. suzamar delima (28/01/2014)

    eu tenho coxas grossa e muito ombro oq posso fazer em casa?
    para diminuilas?

  6. suzamar delima (28/01/2014)

    desculpa caminho de segunda a sexta MENOS sabado e domingo 1 hora de caminhada…estou fasendo errado ja que quero diminuir ombro e coxas…?

  7. janete cordeiro (17/02/2014)

    muito bom!!! vamos treinar galera!!!!

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