Comidas Saudáveis

Com as comidas saudáveis, você pode não emagrecer tão rápido quanto espera, mas certamente terá muito mais saúde para aproveitar o corpo esbelto no futuro.

Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Dietas

O corpo magro é o sonho de quase todos os seres mortais e, por isso, muitas dietas entram na moda. Porém, na maioria delas, alguns grupos de alimentos são descartados ou só permitem um tipo de comida. As pessoas podem até emagrecer com elas, mas ao final do processo, poderão sofrer de alguma deficiência vitamínica ou nutricional. Portanto, o melhor remédio para emagrecer com saúde é alimentar-se com comidas saudáveis.

Comidas Saudáveis para Emagrecer

O segredo da boa dieta é a variedade. Todos os grupos de alimentos são permitidos, contanto que sejam na quantidade adequada. Além disso, exercícios físicos ajudam a acabar com a flacidez e ajudam a manter o bom funcionamento do organismo. Sendo assim, a dupla alimentação saudável + atividades físicas é a melhor forma de perder peso.

Frutas e Legumes

Frutas e Legumes

Se você reparar, pessoas que fazem pratos coloridos e alegres no dia a dia geralmente são mais magras e, consequentemente, mais saudáveis. E nem fazem esforços para tanto. Isso acontece porque sabem variar os alimentos, misturando carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais. Nesses casos, até um pouco de gordura saturada e uma pequena sobremesa podem ser ingeridos sem pesar a consciência.

Além disso, pratos coloridos são ótimos para crianças porque são divertidos, agradáveis e chamativos, fazendo com que fiquem com vontade de devorá-los. Por isso, na hora de preparar as refeições em casa, use receitas que levem muito legume, verdura e frutas para que se tornem apetitosas.

As comidas saudáveis devem se tornar hábitos no seu cotidiano. Desse modo, na hora de ir ao supermercado, esqueça-se de passar pelos congeladores com alimentos prontos e pelas prateleiras de doces e salgadinhos, preferindo a seção de vegetais, frutas e de integrais. E sempre que possível, prepare por si só as suas refeições, pois não existe nada mais saudável e gostoso que a comidinha feita na hora, sem conservantes.

Assim, em pouco tempo você começará a sentir as diferenças, tanto no seu corpo quanto na sua saúde, já que perderá peso e ainda ficará mais disposta, ativa e feliz. Experimente!

Lista de Alimentos Saudáveis

Os alimentos saudáveis são basicamente os grupos das leguminosas, das verduras, das frutas, das oleaginosas e também o dos cereais, principalmente os integrais. E para saber quais são os alimentos mais indicados para uma dieta para perder peso com saúde, aí vão eles:

Comidas Saudáveis

Comidas Saudáveis

  • Arroz Integral: você deve ouvir bastante que o arroz é carboidrato e que, portanto, engorda. Por isso, muitas dietas pedem para retirá-lo do cardápio. Entretanto, ele faz parte do nosso dia a dia e faz falta em nossa alimentação. Sendo assim, substitua o arroz comum pelo integral, porque este último contém uma película que preserva os minerais, as fibras e as vitaminas desse grão, apesar da quantidade de calorias ser a mesma.
  • Feijão Preto: o prato tradicional brasileiro: arroz com feijão, não pode ficar fora do nosso prato, e o feijão preto é o mais adequado para que a sua refeição seja mais saudável. Isso porque esse tipo de feijão possui mais proteína que os demais. Além disso, não possui gordura saturada como as carnes vermelhas, outra grande fonte de proteína.
  • Aveia: esse cereal é perfeito para quem pretende emagrecer com saúde, pois é um amido resistente, fazendo com que o estômago fique saciado por mais tempo. E ela ainda é um carboidrato saudável que queima gordura e estimula o metabolismo.
  • Salmão: esse peixe é essencial em uma dieta saudável, já que é rico em ômega 3, que previne o mau colesterol, responsável pelas doenças cardiovasculares. Além do mais, não possui gordura saturada, sendo ótima fonte de proteínas.
  • Abacate: essa fruta é riquíssima em gordura, porém, boa. Desse modo, é um alimento saudável e ajuda a emagrecer, pois o ácido oléico que entra em sua composição é capaz de dar a sensação de saciedade e ainda queima a gordura da barriga. Ele também contém fibras e proteínas para o seu organismo funcionar adequadamente. No entanto, consuma apenas metade ou um quarto dele por dia para obter seus efeitos derretedores de gordura.

Confira este vídeo com os alimento mais saudáveis do mundo:

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