50 Alimentos Com Menos de 50 Calorias

Use essa tabela para escolher os alimentos que comporão as suas refeições diárias e, assim, perder peso saudavelmente.

Artigo publicado por Aline Silveira nas categorias: Dietas

Quem vive de regime porque realmente precisa, sabe que não é fácil lidar com os desejos, eis que a tal “psicologia inversa” é a que mais impera no universo. Basta sabermos que não podemos fazer algo, que aparece aquela situação que nos faz contradizer o que determinamos que não devemos proceder, é uma verdadeira tortura, principalmente quando o assunto é comida e bebida. Então, para desmistificar e aumentar seu leque de opções, vamos elencar uma lista de alimentos que você poderá incluir em suas refeições, que irão lhe proporcionar volume no estômago e saciedade por algumas horas, bem como adicionar alguns deles no seu horário de lanche da manhã e da tarde. Vamos aos 50 alimentos com menos de 50 calorias:

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  1. Abobrinha, com 25 quilocalorias (kcal);
  2. 100 gramas de aspargos, com 30 quilocalorias;
  3. 50 gramas de uva, com 30 quilocalorias;
  4. 50 gramas de framboesa, com 30 quilocalorias;
  5. 100 gramas de abóbora (moranga ou cabotiã) em média 25 a 30 quilocalorias;
  6. 1 pera, com apenas 50 quilocalorias;
  7. 100 gramas de rúcula, 30 quilocalorias;
  8. 100 gramas de brócolis, 40 quilocalorias;
  9. 100 gramas de agrião, 15 quilocalorias;
  10. 1 kiwi, 25 quilocalorias;
  11. 100 gramas de alcachofra, com 50 quilocalorias;
  12. 30 gramas de torradas integrais, 35 quilocalorias;
  13. 100 gramas de pimentão, 22 quilocalorias;
  14. 50 gramas de anchovas, 50 quilocalorias;
  15. 50 gramas de peito de peru, com 26 quilocalorias;
  16. 1 palito de kani, 20 quilocalorias;
  17. 1 pêssego, 40 quilocalorias;
  18. 100 gramas de erva doce, 30 quilocalorias;
  19. 100 gramas de vagem verde, 30 quilocalorias;
  20. 1 pepino pequeno, em média 10 quilocalorias;
  21. 5 biscoitinhos tipo breadsticks, com 35 quilocalorias;
  22. 100 gramas de rabanetes, 20 quilocalorias;
  23. 100 gramas de espinafre, 25 quilocalorias;
  24. 100 gramas de alface, 17 quilocalorias;
  25. 100 gramas de escarola, 27 quilocalorias;
  26. 1 tomate, 30 quilocalorias;
  27. 100 gramas de couve-flor, 30 quilocalorias;
  28. 100 gramas de beterraba, 45 quilocalorias;
  29. 100 gramas de abacaxi, 50 quilocalorias;
  30. 100 gramas de cebola, 35 quilocalorias;
  31. 100 gramas de endívias, 18 quilocalorias;
  32. 100 gramas de repolho, 25 quilocalorias;
  33. 100 gramas de melão, 35 quilocalorias;
  34. 100 gramas de cogumelos, 25 quilocalorias;
  35. 1 tangerina, 45 quilocalorias;
  36. 100 gramas de picles, 20 quilocalorias;
  37. 1 potinho de iogurte; 40 quilocalorias;
  38. Queijo fresco, uma fatia com 45 quilocalorias;
  39. 100 gramas de acelgas, 20 quilocalorias;
  40. 100 gramas de caju, 50 quilocalorias;
  41. 100 gramas de berinjela, 25 quilocalorias;
  42. 100 gramas de aipo, 16 quilocalorias;
  43. 100 gramas de morangos, 32 quilocalorias;
  44. 100 gramas de cenoura, 45 quilocalorias;
  45. 10 azeitonas, 45 quilocalorias;
  46. 100 gramas de blueberry, 45 quilocalorias;
  47. 1 damasco fresco, com 45 quilocalorias
  48. 50 gramas de presunto cozido ou do tipo ramón, 50 quilocalorias;
  49. 1 maçã, com 50 quilocalorias;
  50. 1 laranja, com 50 quilocalorias

Extras

Viu como não é sacrifício algum? Basta ter criatividade, e não exagerar em temperos calóricos ao preparar os alimentos que precisam ser refogados e pronto.

Lembrando que:

  • 1 col de sopa de manteiga = 102 calorias
  • 1 col de sopa de óleo = 108 calorias
  • 1 col de azeite = 119 calorias
  • 1 col de sopa de óleo de coco = 117 calorias

Inclua alguns desses no dia a dia e vença a luta contra o sobrepeso e obesidade, bem como muitos desses alimentos combatem vários males.

Aline Silveira

Autora

Aline Silveira dedicou sua vida a pesquisar sobre saúde e bem estar e conquistou seu manequim 36 após lidar com depressão e atingir o manequim 44.



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